Heritage yogis
Metoder för andningskontroll (pranayama) i yogiska praktiken är stora. De är lätta att byta ut alla typer av upphovsrättspraxis. Innovationer andningsmetoder bygger ofta på gamla pranayama, med tanke på deras långa erfarenhet och förmåner. Inlärning i yoga i ett specialiserat center, kommer du att kunna hantera beprövade tekniker som inkluderar korrekt andning, psykologiska och fysisk träning. Detta är mycket bekvämare och enklare än yoga med en mängd böcker och instruktionsfilmer.
För vad verklig indiska yogis använder långsam andning med hjälp av pranayama? Det är väldigt enkelt. Genom att styra andetag, du därigenom öka koncentrationen av koldioxid i blodet, vilket leder till en minskning i syrekoncentration. Efter en tid, yogin går in i ett tillstånd av trance, känns olika mystiska upplevelser och tas bort från verkligheten. Hans anslutning kosmos når sitt klimax.
Med tiden har människor märkt att varje pranayama har kvalitet att läka både kropp och själ på sitt eget sätt.
Hela bröstet. Fullständig andningsteknik
Andnings praxis förnyar och stärker andningsorganen, ökar lungkapacitet, förbättrar det kardiovaskulära systemet, normaliserar blodtrycket och förbättrar immunitet. Korrekt andning bidrar till att förbättra humöret, balanserar nervsystemet, renar kroppen från gifter och skadliga ämnen, förbättra den övergripande välbefinnande.
Cleansing Breath som en avkopplande teknik
Rengöring Breath teknik är bra att använda efter stress, emotionell stress och konflikter. Det används efter att ha kört, långa förseningar andnings process-, spänning och pranayama Assan. Cleansing Breath lindrar trötthet och ger en underbar känsla av lätthet i hela kroppen.
Pashimotanasana Asan och korrekt andning
Pashimotanasana teknik har positiva effekter på bukspottkörteln, njure, lever, mjälte. Lugnar nervsystemet, normaliserar hjärtat, förbättrar könskörtlar. Detta andetag toner och sträcker musklerna i armar, ben och rygg, korrigerar krökning av ryggraden.
Yoga är fylld med tekniker för andningsmetoder. Det viktigaste här - att hitta en erfaren lärare som klarsynthet förklarar allt, och kommer att övervaka genomförandet. Då korrekt andning absolut kommer att göra dig gott.
Utöver de metoder för pranayama i yoga, det är en metod Swara-Udai. Det var först började använda Shiva själv. De faktiska omständigheter som denna metod grundas på, är ganska ovanligt. Andas mellan vänster och höger näsborrar är en betydande skillnad. Huvudsyftet med den äldsta metodikisvara-Udai - att lära människor hur man använder andas genom en särskild näsborre uppnå olika mål (från om vilket kön barnet att vinna makt).
Vad är processen för andning?
Andningen består av två faser: andas in luft i lungorna och utsöndring av dem. Under upptagande av luft i lungorna, membranet (snarare muskelskiktet mellan bukhinnan och bröstkorgen) flyttar ner något ökar dess tjocklek. Utvidgning av interkostalrummet, som skapar en liten vakuumeffekt i lungorna vid tiden utanför luften går in och fyller lungorna och blockerad. Utandas samma - processen är passiv och inte kräver mycket ansträngning. Under utandningen, återgår diafragman till dess ursprungliga läge och pressar luft ut ur lungorna, vilket gör dem plana. Under lugna andning, tar processen från 4 till 6 sekunder. Under sker denna period gasutbyte mellan syreberikad luft i alveolerna i lungorna och blodet, rik på koldioxid i kapillärerna, matta dem.
Andning är delvis automatisk process som sker med en hastighet av 10 till 15 andetag per minut. Denna funktion i andningsprocessen är mycket viktig för vår förmåga att leva, eftersom i ständigt behov av att ge syre till varje cell i kroppen. Hjärnceller är speciellt känsliga för låga koncentrationer av syre i blodet. Inom några minuter av syrebrist de dör utan möjlighet till återhämtning.
Till skillnad från processerna för hjärt- och matsmältningssystemet, kan andningsorganen styras. Person under kraften styrs av andningscentrum trycka den under håller andan. Andnings centrum ligger vid den bakre delen av hjärnan (medullaoblongata) och består av en grupp av celler.