Hur att anpassa din hållning

 Svetlana Sarychev, författare Justlady.      
Hur att anpassa din hållning
 Även långvarig sitter vid bordet - det är arbete. För att bevara rätten att arbeta hållning ofta måste anstränga nackmuskler, rygg och mage. Särskilt svårt för barn och ungdomar. Men ibland föräldrar, som vill uppnå korrekt hållning av sitt barn, få honom att sitta rakt hela tiden, utan att ändra positionen. Resultatet är motsatsen: hållningen försämras, och korrekt är det ofta nödvändigt efter examen från high school och gymnasiet, när man inser att arbetsplatsen som något mycket obehagligt att sitta ...  
 Felaktig hållning hämmar hjärt raster andetag orsakar närsynthet och minskar effektiviteten som helhet. Försök att sitta med en liten trunk böjd framåt. I det här fallet mindre trötta ögon och musklerna i nacke och rygg; fungerar bra hjärta och lungor.

För att rikta hållning behövde ett skrivbord och stol, vars höjd kan justeras. Slappna av i axlarna. Ryggen ska röra på baksidan av stolen (eller liggande på hennes kudde-kudde). Det är önskvärt att en stol eller fåtölj roterade. Bent vid armbågarna ska vara på bordet. Benen måste böjas i en trubbig eller rät vinkel (för att förstärka effekten kan sättas på barstolen eller låg). Bäckenet bör uppdragen. Mellan bröstet och bordet måste kunna passera hans hand.

Kvinnor bör noga välja behån. Det bästa alternativet - bygelbehåar eller med remmar som kors och tvärs i ryggen. Får inte missbrukas och höga klackar. Under hushållssysslor, försök att sitta på huk i stället böja sig ner; Använd kvastar och borstar med långa handtag. Och ju mer du går - avslappnad och upprätt, inte böjd och utbuktande bröstet eller buken.

Det finns en enkel övning för att kontrollera "rätt" hållning. Stå med ryggen mot väggen, bakom hälen är cirka 7 inches från henne. Med rätt hållning, kan du sätta dina händer mellan väggen och på baksidan i midjan och hans huvud och axlar samtidigt kommer att beröra väggen.

För att korrigera hållning är nödvändigt att försöka sova på din sida, sätta en platt kudde under huvudet. Det är lämpligt att ta en kudde gjord av naturmaterial, kommer det "justera" under kurvorna i kroppen. En annan satte mellan knäna. Det är således möjligt att anpassa positionen av lårbenet och bäckenet. Om denna hållning obekvämt att ligga, försök att sova på rygg, en kudde under knäna.

Tags: hållning, förbättringar, fixar