Yoga
Denna undervisning i de östra vise anses vara det bästa sättet att lindra stress ackumulerade livet i staden, nervösa och spända relationer arbetar med hem. Yoga - mer än bara kondition, innehåller den kunskap om den inre världen, utvecklingen av harmoni i den mänskliga själen. En hel del tid i yoga asanas betalas inte bara (motion) och meditation. Coacher varna de som förväntar sig av yoga intensiva viktminskning, bättre att vända sig till andra typer av tvister, till exempel, makt eller kör övningar.
Men yoga tillåter bra grepp en vikt, de är perfekt utveckla gemensamma flexibilitet, tillåta att klara osteokondros. Den mest populära formen av yoga i Ryssland - hatha yoga, använder hon olika muskelgrupper i hela kroppen, även om en del av det kan tyckas att många av hennes hållning - är statiska och inte kräver mycket ansträngning. Naturligtvis en kurs för nybörjare ser lätt, men även med de första klasserna, forskare i kroppen minskar drastiskt mängden stresshormoner och ökar flexibiliteten i kroppen, verkar det enkelt.
Pilates
Denna typ av lätta sporten uppfanns för sårade soldater under andra världskriget av George Pilates. Princip klasser är att alla rörelser utförs långsamt utan stora kraft belastning på organismen. I denna regelbundna Pilates stärker helt raka och sneda magmusklerna, lår och skinkor, vilket är särskilt viktigt för dem som är oroade över utseende och tona din kropp.
Pilates skapar också god hållning, som också har en gynnsam effekt i figuren, eftersom med rätade ryggen och rätade axlarna magen visuellt dras. I det här fallet, pilates och yoga som en mycket långsam bränna de extra pounds i kroppen, dess princip - i en långsam och gradvis. Det är därför Pilates rekommenderas även för dem som av olika skäl är förbjudna vanliga aerobics, styrketräning och Fitness.
Vad ska man välja?
Fördelar och yoga och pilates är att de kan vara engagerade i hallen under ledning av tränaren och hemma, ensam, sitter framför video kursen ingår. Emellertid kan Pilates kräva flera ytterligare anordningar, såsom fitball eller gummiband.
Båda dessa klasser tränar korrekt andning, men med olika syften. Andas på ett visst sätt, i Pilates du mätta lungorna med syre, som i yoga - att försöka nå ett tillstånd av frid. Likheten mellan de två teknikerna, kanske, kommer till ett slut.
Att välja en typ av utbildning som passar dig, prova på ett par lektioner och yoga, och pilates. Men först fråga dig själv: vilka resultat väntar du på? Om du vill bli mer flexibel och därmed mer lätt om du är intresserad av aerobics kombination med filosofin, skulle den ha som mer yoga.
Om samma mål - att stärka magmusklerna och ryggmusklerna, successivt utveckla fysisk uthållighet, och samtidigt behandla ont i ryggen, ditt val - Pilates. Förresten, många människor föredrar att kombinera och alternera dessa två klasser: under måttliga belastningar ingen skada på kroppen i yoga och pilates till någon annan än en fördel.