Ständigt gör yoga, en person ackumulerar energi och lära sig att hålla det inne. Släng sinnet sina interna resurser: bara göra viktiga saker, oroa dig inte om någonting och inte heller menings sysslor. Var uppmärksam på deras liv, handlingar och beslut som du tar varje sekund.
Mer titta dig själv och dina andetag. Yoga tror att även andas samma lugn i sinnet. Så, och avkoppling. Under pauser i arbetet före morgon och kväll yoga gör andningsövningar. Sitt i en bekväm ställning med ryggen rak. Börja långsamt andas luft magen, gradvis blåsa det. Efter buken är uppblåsta membran, och sedan - bröst. Sträck andetag, andas med nöje. Full utandning sker långsamt i omvänd ordning: först, luften som kommer ut ur bröstet, och sedan från magen. Ta fem långsamma andetag, andas på vanligt sätt och hålla andan. Om du är bekant med tekniken med exekverings bandh - makt lås - följ dem. Blunda och iaktta dina känslor. När det blir obekvämt, släpp låsen (om de stängdes) och långsamt, långsamt andas ut luften. Ta några avkopplande andetag. I sista utandning med kraft frigör all luft och håll andan. Fördröjning Exhale ges mer komplicerat än fördröjningen på inspiration. Inte tortyr själv, försöker hålla det lite längre. Som kommer att bli obekväm - andas långsamt. Tre gånger, upprepa hela komplexet.
Alternate andning lugnar sinnet, balanserar höger och vänster sida av kroppen, vilket resulterar i en balans av hjärnhalvorna. Gör denna övning på kvällen, kan du även sänggåendet. Sitt i en bekväm ställning med ryggen rak. Vänster hand på hans knä, handflatan uppåt, från höger till ansiktslyftning. Följ Vishnu mudra med sin högra hand: det pek- och långfingret, böj och tryck handflatan, lillfingret och ringfingret push and pull upp varandra, precis som stortån. Fäst denna konstruktion till näsan så att ringen finger vidrör den vänstra näsborre, och en stor - rätt. Alternativt klämma näsborrarna med fingrarna och andas fritt näsborrar. Tumme tryck höger näsborre till näsan, andas vänster näsborre och räkna till 2 i sinnet. Stäng båda näsborrarna och gör andningen tag i 4 punkter. Stänga vänster näsborre, andas ut, höger, mentalt räkna till 6. Andas Rätt på 2 konton, återigen gör hålla andan i 4 punkter, andas ut vänster sida, mentalt räkna till 6. Således andas några minuter, med fokus på andning och leda en inblick i den punkt mellan ögonbrynen. Du kommer att känna lugn och balans, kommer ovidkommande tankar går på sparlåga. Avsluta övningen, andas ut genom höger näsborre.