Yoga för nybörjare: hur man organiserar verksamheten på hemmaplan

 Alla Artemyev, författaren Justlady.      
Yoga för nybörjare: hur man organiserar verksamheten på hemmaplan
 I yoga det viktigaste - det systematiska och cyklisk. Endast under denna regel yoga skulle gynnas mest. Men den moderna arbetande kvinna på en daglig gym inte hade tid. Den enda lösningen på detta problem - anordnande av hemmaträning.
 För att få störst nytta av organism morgonyogaklasser. Dessutom är fördelen med tidigare studier att hjärnan på morgonen lugn och avslappnad, så - mer som att utföra övningar. Men om att vakna upp tidigt för att ha ett problem, inte skapar en stressande situation för kroppen och är engagerad i kvällen.

Ordna en plats att studera. Det ska vara tyst, rent och varmt. Distraherad samtidigt utför asanas kan inte, så se till att du inte stör telefonen och nära. Du måste vara i bästa möjliga förutsättningar - använd öronproppar och en ögonmask om du stör ljud och ljus. Frysa och kan inte - i kylan, kan du bli sjuk eller dra en muskel. Så ta hand om en varm och bekväma kläder och sätta ett aggregat i rummet.

Behöver träna yoga på fastande mage eller 2-4 timmar efter en måltid. Vid svår svält kan äta yoghurt, äpple, dricka juice, te eller mjölk.

För att bättre anpassa sig till yogaklasser, försöka skapa en ritual. Det borde inte vara alltför svårt: tänd ett ljus, dämpa belysningen eller skjuta gardinerna spred en matta. Upprepa denna ritual innan varje övning, och det kommer att hjälpa dig att skapa rätt stämning.

Först kan sessionerna varar i 10-15 minuter. Huvudsaken är att de passerar dagligen. Övningarna utförs effektivt, med fullt engagemang, annars kommer de inte att vara på kanten. Klass tider och antal asnas gradvis öka.

Glöm inte om kontraindikationer och avboka klasser i de förbjudna dagarna. Kontra är feber, exacerbation av kroniska sjukdomar, tillståndet i svår trötthet eller stress. Glöm yoga, om du går till bastun, idrotta eller drack en alkoholhaltig dryck.

Inte skona tid att yoga - det kommer att betala för alla kostnader. Tack vare de lärdomar du kommer att må bättre, du får bättre sömn, vilket innebär - ni alla hänga med.

Tags: hus, ockupation, nybörjare yogi