Dessutom, om en person börjar känna lite sämre, lärande sätt att göra de splittringar, är det absolut nödvändigt att stoppa ockupationen. Men vad kan vara en användbar genomföra sådana övningar i väggarna i ditt eget hem? Till exempel det faktum att processen för utveckling av både enkla och komplicerade lektioner kommer att vara mer lätt, bekväm och, naturligtvis, i rätt tid. Dessutom kommer att bli mycket starkare och mer flexibla muskler, minska risken för stretching senorna köpa och andra muskelskador erhållits för blåmärken och faller.
Men hur gör de splittringar hemma? Först av allt bör vi erkänna det obestridliga faktum att sitta på de fulla splittringar på den första dagen av klasser bör inte vara, eftersom du kan skada dina muskler. Du måste först noggrant förbereda och genomföra en viss utbildning. För den mest effektiva genomförandet av den förberedande processen, vilket kan ta mer än en vecka, för att sysselsättningen ska börja först efter uppvärmning av musklerna. Bidra till att värma upp muskelvävnad kan gå eller ett varmt bad.
I rollen som grundläggande övningar är de typer av sparkar. Kör dem ganska enkelt: du vill flytta den totala vikten av din egen kropp på ett ben, och den andra hissen vid maximal höjd. Oroa dig inte om det inte går att slå initialt foten höjs över den nivå på sin egen zon. Med tiden bör försöka uppnå det huvudsakliga målet - att höja varje ben över nivån för hans axlar. Mahi bör utföras till den sida, fram och tillbaka. Rygg och ben när utför steg måste hållas rak.
Den andra typen av verksamhet innebär backarna i golvet. I detta fall måste en fot placeras på alla ytor, vilket är i nivå med ett bälte man. Ändra sedan benet. Oroa dig inte om i början kommer inte tillräckligt att utföra denna övning. Men det måste ske punktligt.
Den tredje typen av träning är behovet av att sitta ner på strängen tills starten dyka smärta. Utför någon av ovanstående klasserna måste vara i en dag, vilket ger dem en halvtimme. Efter ett par veckors träning blir den första att njuta av resultatet.