Först av allt, försöka känna rörelsen bakåt. För att göra detta, helt enkelt trycka ner händerna från stöd och köra baklänges. Detta bidrar till att lära sig rörelserna mycket snabbare.
Nu till utgångsläget: stå rakt, sätta ena foten framför den andra till Polbotinka, böj knäna något. Se till att den riktning som du vill flytta tillbaka, det finns inga hinder eller hinder. Sätt jogging benet i en vinkel och tryck utanför isen. Alla repulsion träna en båge. Med andra ord, gör alla samma steg som när du flyttar framåt, bara i omvänd ordning.
Rörelsen sker genom successiva stötar i en båge. Håll tyngdpunkt ungefär halvvägs mellan benen. Efter behärska grunderna, kan du lära dig att alternera rörelsen bakåt med vänster och höger gräns.
Vid backning, glöm inte att ständigt övervaka situationen bakom ryggen, vilket ger en blick över axeln. Detta kommer att undvika kollisioner i början, och sedan blir en vana. För att bättre hålla balansen, glöm inte att hålla fötterna lätt böjda vid knäna.
Om du vill veta mer avancerad teknik för rörelse bakåt, prova övningen "timglas". Som namnet antyder, dra på isen kvar av skridskor, ska likna en timglasform. Benen måste först divergera och sedan konvergera.
Stå med fötterna ihop, klackar ordna lite isär, tårna röra varandra. Böjda knän, tänk dig att du är i smalaste punkten på timglaset. Start tryck skridskor ut och med denna satsning för att börja backning. Färdriktningen, släta ben. Kortnummer genom kraften trycka. Kroppsvikt aning flytta till framsidan av skridskorna - det betydligt enklare manövrering.