Starta klasser är bäst för god preparerade vägar i skogen eller parken. Du kan åka skridskor kurs och drivorna, men för nybörjare är det för tung träning. Om möjligt, välj en dag med bra väder - temperaturen bör vara ca 5-10 minusgrader.
Ta utgångsläget: stå på skidor direkt ansluta de bakre ändarna hos skidan, och lös i framsidan i en vinkel på ca 60 grader. Rörelsen sker genom successiv chocker skidåkning. Push följer: transfer kroppsvikt på ett ben, och det andra, jogging, kraftigt och skickligt trycka ner på snön. Korrekt impulser utför alltid en fullständig fot. Body samtidigt något framåtlutad. Samtidigt med repulsion fot flick pinnar. Omedelbart efter push stick snabbt lyfta och driva basen till armbågarna.
Efter att ha utfört en push, du rullade på stöd skidor. Beroende på den teknik och hastigheten av tryckkraften för att vara mer eller mindre hög. När hastighetsinställningen kommer att gå förlorade, utför en annan driva annan ski. Och så hela resan.
Under de första sessionerna, försöker utföra de maximala chocker långsamt. Detta kommer att hjälpa dig att förstå och uppskatta det arbete av olika muskler och kroppsdelar, och samordna dem. Med tillväxten av kondition, försöka öka din takt i största möjliga. Således kommer du att kunna utveckla en sådan hastighet, som inte räknas.