Hur man väljer en boll för fitness

Hur man väljer en boll för fitness
 Modernt gym otänkbar utan bollar. Med deras hjälp i hemmet och på gym kan utföra en mängd olika övningar utbildningsprogram. Bollar för fitness (fitball) omvandlas till ett monotont process enkelt och roligt att göra.  
 Uppfanns av en läkare Joseph Pilates boll stor storlek, tillverkad av flexibelt gummi, ursprungligen tänkt att återställa den fysiska formen efter skada. Sjukgymnaster firade sin absoluta säkerheten för lederna samtidigt med stor effektivitet. Att vara bra sätt att förebygga smärta i leder och rygg, justerar fitball ryggraden, involverar alla muskelgrupper och rekommenderas för de som för ett stillasittande livsstil. Kvinnor hjälper fitball bekämpa fetma, celluliter, utbildning ben, lår och mage.

För rätt val för fitness boll måste överväga syftet med sysselsättningen, din vikt och längd. Högkvalitativ bollen bör ha antirazryvnuyu säkerhetssystem, det vill säga om du råkar bryta eller skära luften kommer sakta gå ut. Märkning Säkerhet ABS eller BRQ måste anges på bollen. Uppblåst och tömd luft från feetball du kan använda vanlig hand, fot eller elektrisk pump. För att kontrollera om den uppblåsta bollen, sitta på den och se om du skjuter ner det, luften i det för mycket, och om det misslyckas - lite.

Ytan på bollen kan kantas hårda ryggar. Denna modell är avsedd för massage, och under träning sådana spikar sensorisk påverka alla delar av kroppen. På fitball ibland handtag i form av häftklamrar eller horn, fast att nybörjare, barn och gravida kvinnor känner sig mer självsäker. Den släta ytan på kulan är idealisk för att utbilda de yngsta idrottare: i kontakt med utbildningen av deras känsliga hud kommer inte att känna något obehag.

Ortopedisk gymnastikboll kondition är 45-85 cm i diameter. Den statiska belastningen av bollen är 300 kg och idrottaren bör inte överstiga 130 kg. När du väljer viktigt att beakta storleken på vinkeln mellan höft och lår av en sittande person, vilket måste vara lika med 90-100 grader.

Kuldiameter 55 cm lämpar sig för barn 5-10 år, med en tillväxt på 150-170 cm välja fitball diameter på 65 cm, för högsta människor - 185 cm och uppåt.

Kontrollera i praktiken motsvarar din boll. Sitt på det, satte fötterna axelbrett och ryggen rak, låsa positionen med händerna bakom sig. 90 graders vinkel måste vara mellan bålen och höfterna, låren och underben, underben och fot.

Håll fitball rekommenderas uppblåsta formen, bort från solljus och värmekällor. Om bollen oavsiktligt skadat, kan den repareras med speciellt lim på tillverkaren och återanvändas för andra ändamål.

Tags: fitness, boll, fitball