En kvinnas önskan att upprätthålla en sund kropp är det klart för alla. Av denna anledning, många kvinnor går till gymmet. Men en gång i månaden, börjar kroppen att protestera mot någonting. Vad göra idrottsman nuförtiden? Är nästan en hel vecka för att avbryta utbildningen?
Till att börja med är det värt att notera att tabut på sport i dessa dagar är inte nödvändigt. Det är viktigt att bara rätt att fördela belastningen. Cirka 2-3 dagar innan uppkomsten av menstruation bör avsevärt minska belastningen. Dessutom är motion, kräver mer ansträngning från ryggraden vid denna tid bäst undvikas. Minska behovet av en sådan träningsintensitet är relaterad till det faktum att dessa dagar en kvinna lätt skada sustavy.Luchshimi sport att träna vid denna tid kommer att vara yoga och aerobics. Men om du väljer något annat, för att avsluta en anställning under menstruationen är inte nödvändigt.
Övningar som kräver uthållighet, såsom löpning, under menstruationen och några dagar före henne, kommer kvinnan att få en lite svårare än den vanliga tiden. Så bli inte förvånad om du inte kan utföra sin normala standard. Fånga fitness dessa dagar, är det nödvändigt att skilja mellan utbildning i flera delar, att engagera sig i kortare intervall, ofta gör en paus. På grund av detta, kommer belastningen att vara något mindre, och kroppen kommer att vara mycket lättare att hantera.
Många människor tror att under menstruationen ska sluta stretching övningar. Märkligt nog, men det är inte. Överbelastning kroppen, naturligtvis, är det inte nödvändigt, men också för att stoppa utvecklingen av ligament och muskler är inte nödvändiga.
I de fysiska aktivitetsmöjligheter dessa dagar och det finns undantag. Vissa kvinnor drabbas mycket smärtsamma perioder. I detta fall lasten så mycket som möjligt bör undvikas. I alla andra fall kommer övningen inte skada dig och föra enda fördelen.