Men här är det märkliga - efter att ha stått i en halvtimme i köket, trött, som tegelstenar dras ... klagade till sin man och var en helt manlig styrelse: vila, kära, och låt det vara! Sa min mor - hon var rädd, började räkna den fruktansvärda sjukdomen. En vän gjorde sin dom:brist på motion! Och sa att vi inte får köra mig till doktorn, och i gymmet. Det finns tränare kommer att välja den optimala fysisk aktivitet, och en månad senare ska jag hoppa som en känguru ...
Säg på en gång - jag saknar indicier, men mycket lata. Tills jag reda på exakt varför jag anstränga - inte skaka fingret! Jag skulle vilja inte skada något, men som ska behandlas med metoden enligt våld mot en nära anhörig? Och sedan, som jag kanske inte har tillräckligt med fysisk aktivitet, och när natten utan lite ansträngande?! Så jag inte gå till gymmet och på Internet.
Alla hennes symptom jag hittade snabbt, och tvivel i meningen försvann.Brist på motion - Verkligen hemskt odjuret! Och bita, som det visade sig, många. Men det är inte en sjukdom utan ett intressant tillstånd i organismen då kroppsliga sysslolöshet långsamt och säkert slår dig till alla organ utan undantag. Från en brist på fysisk aktivitet tryck hoppar, ben ont, inte mitt huvud fungerar inte - och en ung, smart, vacker kvinna blir till att inte tänka vraket.
Här på den gamla mannen av sådana problem, naturligtvis, var det inte. Medan mammut jakten tills zabesh tills förs in i grottan - sju krukor kommit. Sen var han tvungen att plöja, att sy kläder från skinn och grejer. Smarta greker att rulla, förde slavar, men att ta itu med fysisk inaktivitet uppfann de olympiska spelen. Även adeln, leder endast tomgång liv, promenaden läggdags verkligen begåtts. Och med de nuvarande fördelarna med civilisationen och människor strosar något mer på maskinerna.
Omedvetet, men vi försöker väldigt hårt för att spara energi. Varför spendera för mycket? Bär dammsugaren i handtaget, om hjulen fäst det? Vänd kvarnen när det finns el? Och vattnet är inte nödvändigt att bära hem - själv rinner ur kranen. Och gå till biblioteket för att något - det finns en dator hemma, bästa vänhypodynamia. Han laddar de underbara ögon och hjärna, helt utanför hans fötter, bytet hållning ... Jag är inte på något sätt uppmaning att kasta all utrustning i papperskorgen! Men utanför skärmen på minst tio minuter, viftade med armarna och ben - detta är inte ett problem? Förresten, de damtidning Justlady berättade värdefull information om att bränna kalorier under träning - kroppen tar energi från fettcellerna, och hatiska pounds gå!
Ingen tvekan - en modern kvinna är fullastad, och nattliga träningspass tid att spendera synd. Men 3-4 timmar i veckan avsatt för dig själv och alla kan. Löpning eller gym, gymnastik framför TV eller poolen - det spelar ingen roll! Även gå rädda situationen - huvudsaken att den optimala övningen var en regelbunden!
Döm själv - med fysisk aktivitet ökar dramatiskt behovet av syre. Vid arbete muskelblod aktivt utbyta syre för koldioxid, kommer in i bilden nervsystemet, vilket är att upprätthålla balansen i kroppen. Ökning av andning och hjärtfrekvens, ökad hjärtminutvolym, blodkärlen vidgas. Kroppen är under stress! Men när intensiteten av fysisk aktivitet är korrekt utformad och motionerar regelbundet, då reaktionen på dem är snabb och adekvat. Stärker musklerna som ansvarar för andning, stärker hjärtat, förlorade en konstant känsla av trötthet och sjukdomskänsla. Optimal träning kommer att se till att arbeta smidigt alla organ och system.
Fortfarande gå till doktorn är också nödvändigt - särskilt om du av någon anledning står registrerade på kliniken. Vem av oss kan kalla sig helt frisk? Kroniska sjukdomar, tyvärr, inte ovanligt, och de kräver ett individuellt synsätt. Ingen seriös fitnessklubb kommer inte att tillåta för klasser utan läkarintyg. Energiförbrukningen under träning bör gynna, inte skada. Försök att få köra med full styrka kärn diabetiker eller astmatiker. Om vi inte får en attack eller, Gud förbjude, en hjärtattack, den förvärrade sjukdomen - garanterat!
Men en frisk människa bör inte uttömmer sig ovanliga och orimliga aktiviteter. Det är bättre att lyssna på tränaren, som inte bara gör programmet, men också lära korrekt andning under träning. Trots allt, om du andas som en igelkott, snabbt och ofta, blodet inte lyckas få tillräckligt med syre till musklerna värker, och mitt hjärta ont. Inte undra på att munkarna i Tibet har kommit upp med 37 andningstekniker och även kan viljan att direkt blod till rätt myndighet. Lär dig det är säkert möjligt - ungefär hälften av mitt liv. Men för att räkna pulsen under fysisk ansträngning munkar inte behöver - tillräckligt för en enkel timer. Hittade artären vid handleden, räkna beats i 10 sekunder och multiplicera med sex - får antalet hjärtslag per minut.
Jag själv, visserligen har många timmars orörlighet uppnått enorma resultat. På tredje våningen trapporna, inte lyfta - hjärta hoppar. Endast hissen! Vid hoppar någon ansträngning tryck och andning blir av omedelbart och permanent. Om att gå för en kör med hunden på gräset och inte prata - hunden springer, jag står koppel play. Och med jämna svälja piller den sortens tonen höjs. Men en sådan tablett kan ersätta de flesta elementarladdningen.
Så behovet för optimal träning insåg jag inte ett bra liv. Löst! På hissen inte längre regelbundet gå på gym! Och jag hoppas verkligen att träffa damtidning läsare där Justlady - efter kampenfysisk inaktivitet bättre i gott sällskap.
Elena Afanasyeva
Damtidning Justlady