Lär dig vad mängden kalcium i kroppen, kan du använda analysen genom att passera blod på mängden kalciumjoner. Men bristen på kalcium kan detekteras och genom att observera: det är sköra naglar, glanslöst hår, snabbt ruttnande tänder. Ett barn av brist på kalcium kan brytas hållning, skolios uppstår.
Hur kunde fylla kalcium i kroppen och vilken mat det är bättre att använda? För att mata kroppen med kalcium, kan du använda vitamin komplex. Det finns kalciumsalter, vissa av dem absorberas bättre, andra - värre. Slå upp drogen om det är skrivet: kalciumcitrat, laktat eller hydroxyapatit, kommer ämnet att absorberas väl. Om dessa salter - glukonat, skulle det vara värre att absorbera kalcium. Även tabletter "kalciumglukonat" ganska väl absorberas om de droppa citronsaft.
Nu till maten. Utan tvekan, den första platsen i närvaro av kalcium mejeriprodukter. Användbar mjölk, keso, mejeriprodukter (yoghurt, yoghurt), gräddfil. Försök att hålla dessa produkter har varit hemma - naturlig, inte en butik. Källor till kalcium är också ägg och ost. Vari osten är bättre att köpa durumvete, när kalcium förloras i produktion av mindre mängder än i mjuka olika sorters ost. Kalcium och innehåller örter, nötter, sesamfrön. Att använda gav en efterlängtad resultat, och kroppen påfyllning kalcium sådana produkter bör konsumeras dagligen och inte från fall till fall.
Till kalcium absorberas väl när man äter eller vitaminer inte ta dem med alkohol eller kaffe, det är väl lämpade juice, vatten, te.
Kalcium pulver kan förberedas och sig själva, enligt ett gammalt recept. Förberedelser ett pulver av äggskal. Tvätta skal och mala det till ett pulver. En tredjedel av en tesked av detta pulver häll några droppar citronsaft. Som ett resultat får du kalciumcitrat.
Fyll kalcium i kroppen varje dag på regelbunden basis, så dina ben kommer aldrig att bli "crunch" och bry dig med onödig smärta och obehag.