Produkter mot stressen

 Elena Kulagina författare Justlady.      
Produkter mot stressen
 Långa arbetstider, kronisk sömnbrist, dålig kost - leder allt detta förr eller senare till stress och depression. Inget behov av att omedelbart köra till en psykiater för att få ett recept för p-piller. Bättre att försöka lösa problemet med konventionella livsmedel.  
 Ät så mycket som möjliga produkter av rött - de kan förbättra humöret. Särskilt bra effekt har tomater. Frukt innehåller fenylalanin, vilket fördröjer processen av förfall av hormoner som ansvarar för humör och hälsa. Drick mycket tomatjuice, tillsätt lite ketchup eller garnering äta tomater i sallader. Turkiet innehåller också fenylalanin, så inkluderar det på menyn minst en gång i veckan.

Vin innehåller polyfenoler, som förbättrar humöret. Det är därför efter ett glas dryck kände en våg av styrka och en känsla av frid. Men dricker det i stora mängder är extremt oönskad, annars finns det beroendeframkallande och som en följd av alkoholism. Från drycker rekommenderas också att användas i obegränsade mängder grönt te i tider av stress eller depression.

Ofta på dåligt humör under en önskan att äta en chokladkaka, vilket är helt motiverat. Kakao innehåller naturliga anti-depressiva - fenyletylamin, som snabbt absorberas av kroppen, och därmed ökar stämningen. Likaså har åtgärder och chokladglass.

Gröna rikt på aminosyror, som bidrar till att övervinna depression och bli av med stress. Av vegetabiliska grödor under dåligt humör rekommenderas att äta gröna bönor och broccoli - de innehåller folsyra, vilket stimulerar produktionen av serotonin.

Mjölk och kyckling innehåller aminosyran tryptofan. När kroppen tryptofan omvandlas till serotonin - det hormon av lycka. Om du inte gillar att dricka mjölk, äta yoghurt, keso, eller att bli av med stress.

Fet fisk och skaldjur att hjälpa att bli av med en utdragen och mycket svår depression. De innehåller omega-3-fettsyror, som förbättrar serotonin och mättad organism. Även i makrill, lax, öring och andra fisk sorter har vitamin B12, normalisera nervsystemet.

Ät hälsosam mat av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, och sedan lämna stressen. Du kan inte säga säkert att klara av depression kommer att hjälpa några av dessa produkter, eftersom alla individuellt. Njut av livet och läckra!

Tags: stressen produkt, depression