Myt №1: kolhydratintag bidrar till viktökning
De som tror att de kan få fett från kolhydrater, mycket fel. Kolhydrater kan locka vatten, så om du utesluta dem från kosten, kan du gå ner i vikt, men detta undantag kommer att beröva kroppen av energi.
Myt №2: Färskvaror friskare frysta
Om fryst mat som förvaras i enlighet med de regler och inte var föremål för ytterligare upptining och frysning, de inte skiljer sig i kvalitet från färska råvaror.
Myt №3: Bröd bör helt uteslutas från kosten
Bröd är en av de mest populära livsmedel, ersätta eller utesluta det från kosten är inte nödvändigt.
Myt №4: Om middag efter sex på kvällen, kan du gå upp i vikt
Enligt dietister, inte sen middag påverkar inte bilden. Det viktigaste - inte äta för mycket och inte överstiger dagsbehovet av kalorier.
Myt №5: Om du sover mindre, kan du gå ner i vikt
Detta är missvisande. Få tillräckligt med sömn - ett nödvändigt inslag i program viktminskning. Och om sängen med åtminstone en timme bakom detta kan leda till fel på hormon i kroppen.
Myt №6: Choklad är mycket skadligt för hälsan
Choklad innehåller ämnen som främjar gynnsamma hjärtverksamhet, för att minska trycket och minska utvecklingen av inflammatoriska processer.
Myt №7: morgon kör är mycket användbar för organismen
Innan du går vidare till morgongymnastik, är det absolut nödvändigt att rådgöra med en specialist. För en person kan de vara användbara, och för en annan - mycket skadliga.
Myt №8: Protein ökar muskelmassan
Protein i sig inte är i stånd att öka muskelmassan. Därför använder dietary proteintillskott, är det absolut nödvändigt att engagera sig i styrketräning.
Myt №9: Användningen av även små mängder alkohol är mycket dåligt för din hälsa
Det har länge varit vetenskapligt bevisat att måttliga mängder av alkoholdrycker är inte bara skadligt, utan också nyttigt. Till exempel har rödvin en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet.
Myt №10: Kolesterol är en huvudorsak till hjärt-kärlsjukdomar
Detta är inte sant. Nivån av kolesterol i kroppen är mycket viktigt, men det är inte en orsak till hjärtsjukdomar. Det största problemet är kärnan hypertoni.