Att komma ur sängen, gör den lata laddning. Alla övningar utförs 10 gånger. Snabbt komprimera och unclench nävarna; komprimera och packa tårna; lyfta benen, vrid "cykel", och sedan göra en "sax". Att vakna upp muskler och stretch. Blod kommer att köra genom kärlen, och du förvisa sömn.
Det är bäst att invigorates doften av kaffe. Det var hans doft, inte smaka! Denna slutsats kom en grupp forskare från Japan. Placera burken bredvid sängen med kaffebönor och öppna den på morgonen.
Försök att sova med ett öppet fönster, för att släppa in frisk luft rummet. Det heja och optimism avgift på morgonen.
Det är nödvändigt att tvätta bort resterna av sömn. Bara använd inte kallt vatten. Mycket mer användbart att först ta en varm dusch, och när huden är väl uppvärmd, omväxlande innefatta något varmt, sedan varmt vatten. Använd geler med ljusa fruktsmaker. Avsluta med en kall dusch förfarande. Gnid kroppen med en handduk - ett slags massage.
Frukost ett måste. Morgon blodsocker lägst per dag, därav letargi och svaghet. Det är bäst lämpad för en morgon meny: spannmål, kokt ägg, fullkornsbröd, kakao eller svart sött te. Ät honung, det är en kraftfull antidepressiv och hjälper till att muntra upp, även för personer med kroniskt trötthetssyndrom.
Det fanns ingen tid att ladda? Promenera minst 100-200 meter till arbetsplats i snabb takt. Om kontoret inte ligger på första våningen, är det önskvärt att stiga utan hiss.
Massera dina öron, upprepa varje åtgärd 10 gånger. Dra öronen uppåt, nedåt och i sidled. Tryck handflatorna till hörselgången, lyfta honom.
Innan du fattar viktiga beslut eller brådskande arbete att göra, lösa i 10-15 minuter pussel, lära sig några fraser på ett främmande språk eller en dikt, vaknar det grå celler i hjärnan. Under dagen, dricka äppeljuice, gjorde han sig av hunger och kommer inte att orsaka dåsighet.
Att känna glad på morgonen och sova, ta hand om det på kvällen. Glöm en rejäl middag och komma med en kväll ritual som hjälper dig att sova (t.ex. läsa en bok). Men i helgen inte sitta hemma, gå i den friska luften energi för nästa vecka.