Det är en åsikt som återspeglas i figur middag och frukost - kondition hår och hud. Hade inte frukost tidigt på dagen, till en hel del risker överäta vid dess slut, och därför kan kroppen inte kunna spendera den mottagna energin och ställ in den i form av fettreserver på din dyrbara midjan eller låren. Därför, för dem som noga klockor hennes figur, det finns en enkel råd: inte försumma frukost, frukost som det är en energikälla, att avsevärt öka nivån av fysisk aktivitet. Och du behöver inte distrahera från arbetsflödet - ingen Mutter ljud eller ihållande tankar om den kommande middagen.
Frukost är varierat: från en lätt frukost bestående av en enkel spannmål eller kaffe med läckra bulle frodig tät fast att ladda kroppen med alla sorters rätter, omfattar kött och grönsaker. Komplexa rätter bättre att förbereda kvällen och på morgonen bara för att värma upp. Det kommer att spara tid, och din morgon du kan spendera med glädje och utan brådska.
Låt oss se några klassiska typer av frukost olika länder:
- Franska: en kopp svagt kaffe med mjölk eller varm choklad och några croissanter;
- Engelska: havregryn, kokt ägg och stark nybryggt te (traditionella versionen). Flingor med mjölk eller juice, rostat bröd med marmelad. Ibland serveras en halv grapefrukt (modern version);
- Turkiska vit ost, ägg, tomater, svarta oliver, bröd med sylt eller honung, och söt svart te (generösare);
- US: apelsinjuice, yoghurt, flingor eller spannmål med skumma mjölk, frukt (lätt frukost). Ägg, bacon, toast, smörgås med jordnötssmör, mjölk eller juice (riklig frukost).
Oavsett vilket alternativ du väljer, kom ihåg att under måltiden bör vara noga tugga mat. Detta bidrar till dess snabbare absorption.
Par tips:
För att göra gröt godare, tillsätt nötter och hackad frukt bitar. Det är också mycket användbart för frukost kommer att ostmassa - en utmärkt källa till kalcium. Avel kan vara så färskost och yoghurt favorit (finhacka jordgubbarna och en banan eller lägga russin). Njut av din måltid.