Introspektion med hjälp av en matdagbok - ett bra sätt att styra din kost och vikt. Dessutom, när du använder den här typen av skivor kan du enkelt lära sig att räkna kalorier. Men experter visat att kvinnor som är matdagbok bantar snabbare och enklare. Förutom att genomföra en "bok" är en indikation på att mannen satt på en diet medvetet och målmedvetet, och inte för inte. Men i beredningen av dagboken måste ta hänsyn till ett antal regler.
För det första bör bloggen utföras mycket noggrant. Var noga med att ange en produkt som du har ätit eller tuggas, även om det bara är ett par nävar solrosfrön eller tuggummi. När allt de har också en kalori, vilket påverkar både din hälsa och kondition figuren.
För det andra, är det bäst att föra register, distribuera dem i kolumner. Kan tas som en modell för att fylla dessa positioner, "tid", "mat", "kvantitet", "kalori" och "förnuft". Experter rekommenderar om du har en vana att "jam" problem här också inkludera kolumnen "mood" (samtidigt att kunna spåra och mest stressiga dagar). I varje låda måste du skriva en mycket detaljerad och ärlig som möjligt. Trots allt, om du spelat en listig trick, kom ihåg att du är fusk själv. Sedan den punkt i den här bloggen inte.
Det rekommenderas också att spela in all fysisk aktivitet under dagen. Det är känt att de belastningar som du får under dagen, beroende och din aptit.
Håll en dagbok på flera sätt. Någon lämplig möjlighet att registrera sina poster på datorn. För sådana människor, har Internet en hel del tom dagbok mat. Vi kan bara ladda ner den och börja fylla. Fans av brevgenren kan göra en särskild gammaldags anteckningsbok eller mapp och där för att fixa allt som du äter.
Utifrån dina poster (nog även ett par veckor för att se hur du äter), kan du enkelt justera den dagliga kosten. Om du gå ner i vikt, kommer du att kunna korrekt kompensera deras dagliga menyn. Om du har fått en blogg bara av intresse, då fotspår hans skivor kan göra dina måltider mer varierande och hälsosam.