I ett samtal med coachen Pilates vi på något sätt tog upp frågan när du behöver för att börja utbildning för att flyga för att komma i form, gör magen pumpas upp. Hon talade om hur roligt utseende hopp flickor anmäla dig till kurser i mars och april, på en platt mage i juni. Det är sex månaders utbildning kan redan ge resultat.
Pilates eller yoga utgör grunden för musklerna, arbeta på flexibilitet och uthållighet. Om du vill ha en profilerad form och uttalade muskler, är det bäst att kombinera dessa övningar med gym. Styrketräning, löpning, eller åtminstone morgongymnastik kommer att bli ett bra komplement till den grundläggande utbildningen, som vanligtvis hålls två eller tre gånger i veckan.
En annan missuppfattning-Du kan ta bort magen, bara skaka nyheter. Göra med 100 bostadsboomen i taget på ett sätt som visade fizruk fortfarande i skolan, bly siffra för att inte fungera.
Här är några av de platser är buken avdelningen:
Övningar för att stärka dessa myshsch måste kombineras med utbildning av ryggen, ben, armar. På dem måste du ihåg när du utför nästan alla övningar och hålla på sina tår.
Tvärtemot vad många tror nybörjare träningsresultat visas ganska snabbt. Det är först senare, när det allmänna bästa formen på att skapa ett mönster i buken, kommer att ta månader och år framöver. Förresten, de största möts kuber-rectus abdominis.
Kör inte på gränsen, koncentrera all makt i ett område. Övningar som är kvar känslan utmattad och full av svaghet, inte påskynda processen: stam muskler för dem är densamma som överätande magen.
Oroa dig inte, präglade magen kommer inte omedelbart. På grund av de fysiologiska egenskaperna hos den kvinnliga kroppen arbetet musklerna ges svårare än den manliga, och överdriva med kuber på magen utan särskilt dressing i form av kosttillskott och professionella produkter som du sannolikt inte att lyckas. I vilket fall, i din makt för att styra processen och lämna en del av sexuell zhirochka.
Och slutligen, några motiverande bilder.
Michaela August
Bretagne Theis
Fernanda Rocha
Eniko Csonka
Candice Swanepoel