Om möjligt, tillbringa dagen utomhus. På kvällen före dagen för fasta löst äta, några timmar före sänggåendet ta en rensning lavemang. Nästa dag inte äter - dricka rent icke-kolsyrat vatten, minst 2 liter per dag. Om du känner dig mycket svag, späd 1 tsk honung i ett glas varmt vatten, tillsätt lite citronsaft och dryck. Om hungern inte lämnar på kvällen, äta färsk sallad med olja och dricka te med honung på gräset. Nästa dag äter, men försök att inte gå för livsmedel, kontrollera aptiten.
När du har testat dagligen svält, kan du gå vidare till nedläggning av den tre dagar mat. Kvällen innan, äta en lätt middag av fastan, såsom ångkokta grönsaker. Två timmar innan sömn gör en rensning lavemang eller ta laxermedel. Och gör dig redo - de kommande tre dagarna du har rätt att dricka bara vatten, minst 2 liter om dagen. Under de två första dagarna av fastan är en intensiv utsöndring av slem och gifter genom njurarna, så du behöver dricka så mycket. Dagligen kommer att behöva göra en rensning lavemang. Senare, när arbetet med fastan kommer att känna igen dig från lavemang kan avvecklas, men inledningsvis de behövs.
Försök så mycket som möjligt för att vara i den friska luften. I allmänhet är en tredagars fastan lämpligen utförs under helgerna. Om detta inte är möjligt, sedan se till att den första dagen av fastan inträffade på fredagen, och resten - för helgen.
Var redo att uppleva känslan av kränkning: hjärtklappning vid fysisk ansträngning, huvudvärk, yrsel, illamående och halsbränna. Om det är absolut ingen styrka, ligga ner en stund, så småningom man vänjer sig hunger, försämrad hälsa och symtomen försvinner.
För att lämna en tredagars hunger behöver fler dagar. På den fjärde dagen på morgonen, dricka ett glas färskpressad äppeljuice eller frukt te, men utan socker. Sen äter vitkål sallad med morötter. Vid lunch sallad igen och lägg ångkokta grönsaker gröt på vattnet. Till middag, juice, sallad och grönsaker.
Medan den andra dagen redan, kan du återgå till normal kost, rekommenderas ett par dagar att sitta på ångkokta grönsaker för större effekt av viktminskning och rena kroppen. Under de två första dagarna av fastan kan förlora upp till 2-3 kg, eftersom kroppen gör sig av med gifter aktiva, metaboliska produkter och sediment. Kom ihåg, innan tre dagars fasta är nödvändigt att konsultera en specialist för att eliminera förekomsten av biverkningar.