Köp ett halvt kilo äpplen favorit sorter. Det är önskvärt att de odlades i ditt område - då kan du vara helt säker på att din kropp får den näring den behöver. Sprid frukten på 6 måltider.
För att diversifiera menyn, inte bara äta råa äpplen, men försök att baka ett par bitar i ugnen (med ett minimum av socker eller nej), galler, mäsk att få anbud. Du kan också byta ut en del av färsk frukt, torkad, vilket kommer att bli ett bra komplement till varmt te.
Under sommarmånaderna kan du rena kroppen med hjälp av plommon fasta dagar. Denna frukt är rik på B-vitaminer, samt fosfor, kalcium, magnesium. Kom ihåg att plommon har en laxerande effekt, så dessa bör inte fasta dagar för att ordna för ofta. Det är bättre att alternera dem med andra frukter mini dieter. Men en "prune" den dagen du kan bli av med ett par extra pounds.
Du kommer att behöva 1-2 kg av färsk frukt. Om möjligt, äter inte bara plommon, plommon och det är nyttigt, inte mindre. Tillåtet att dricka rent vatten, grönt te och örtteer från kronbladen på kamomill, mynta och andra.
En annan bra idé för en snabb rengöring organizma- persika fastedagen. Peaches är rika på kalium, så det är särskilt användbart för dem som har problem med hjärtat. Söta saftiga frukter bidra till att klara hunger och är ett effektivt sätt att bekämpa svullnad och övervikt. Dessutom kommer persika kost förbättrar hy, gör huden mer elastisk och smidig.
För en dag "utsläpp", behöver du 2 kg persikor eller nektariner. Du kan kombinera dessa frukter med aprikoser eller torkade aprikoser. Mellan måltiderna (15 minuter före eller en timme efter) dricker örtte, vatten eller kaffe utan mjölk.