Snabb frukost
Det är känt att de gastronomiska traditioner skiljer hela världen. Men när det kommer till frukost, oavsett vilken typ av kök i fråga, de flesta människor föredrar så kallade "snabb frukost." De flesta av dem är inte särskilt användbara, sådana frukost innefattar en smörgås, som är vanligast torra ransoner, speciellt inte användbart det om den är gjord av bröd, smör och fett rökt korv eller en köttbit. I det här fallet, mycket bättre att göra en ostsmörgås. Det är mindre oljig produkt som väl absorberas även på en tom mage. Också vanligt alternativ är äggröra och kaffe. Äggröra - stekt är en produkt som inte kommer att bli väl mottagen av magsäcken och levern, särskilt som den första frukost och kaffe i allmänhet ganska skadligt. Det är kontraindicerat för personer med funktionsnedsättningar i mag-tarmkanalen, även om det ibland hjälper det att klara av trycket.
Det är bäst att ge upp sådana dåliga vanor. Med allt ansvar, säger damtidning Justlady som "snabb frukost" kan vara inte bara lätt att förbereda, men också nyttigt. Här är någrahälsosam frukost recept:
1. Tomat, bakat med ost. Det kan framställas i en ugn eller i mikrovågsugn. Tomat skuren i två delar, placerade ovanpå tunna skivor ost, i denna form den bakas i ugnen och sedan strö över färska örter. Läckra, vacker, nyttig och snabb. Skålen serveras med skivor av bröd eller toast och svart te.
2. Utmärkt och nyttigt alternativ är att baka äpplena i ugn eller mikrovågsugn. Litet snitt på toppen av tratten, vilken är fylld med en sked socker. Samma "cap" äpple täckt och därmed bakas. Resultatet är en söt, läckra apple. I synnerhet kommer denna frukost vara användbart för personer med magsår eller magkatarr. Bantning, kommer du inte bara förbättra den allmänna hälsan, utan också för att bli av med kroniska sjukdomar, kasta ett par extra pounds.
3. Från allaDet är bra att ha till frukostKan man inte skilja frukt. Snabb och lätt att göra fruktsallad. Det blir absolut inga kalorier, mättade med allehanda nyttiga vitaminer. I detta fall är det inte nödvändigt att lägga till en sallad socker, är det bättre att ersätta en sked honung.
Oatmeal - Queen frukost
Tittar igenom materialet på ämnet "Det är användbart att ha för frukost? "Du kan hitta ett stort antal källor som talar om fördelarna med havregryn. I själva verket kan havregryn anses drottningen av frukosten. Det är i sig innehåller en hel del användbara delar till samma har avskärmande egendom. Att få denna mat, börjar magen att fungera normalt och fortsätter hela dagen ännu mer redo att acceptera en kraftig måltid.
Mest populärahälsosam frukost recept inkluderar komponenter såsom havregryn och färsk frukt eller torkad frukt. Nu i den butik som säljer de så kallade spannmål. Tillverkarna aktivt marknadsföra sådana blandningar, liksom andra formuleringar av frukostflingor som du kan fylla med vatten eller mjölk och förment få en användbar produkt. Men detta är inte fallet, så att blandningen lagras under lång tid på hyllorna, tillade de konserveringsmedel, är inte särskilt olika näringsämnen. Ibland, förutom torkade blandningen ser attraktiva, de färgades med användning av färgämnen. Havre förhand kokt, torkas och använder speciella tekniker lagras i den form som det serveras i blandningarna. Denna produkt kan lång tid inte förstöra, men använder det ganska lite.
Det är bäst att laga din egen müsli. Du kan använda torkad frukt, som säljs i butiken, eller hemlagat. Om sådana bestånd i huset inte är tillgänglig, passform och färsk frukt. Kombinera dem som du vill, i havregryn och färsk frukt är ännu bättre och ge den en fräsch, behaglig smak och mättad med sådanahälsosam frukost massor av vitaminer.
Således är det möjligt att identifiera någrahälsosam frukost recept på grundval av havregryn:
1. På kvällen att hälla några matskedar havregryn lite ljummet vatten. Nästa morgon vattnet dräneras, och gröt lagt rivet äpple och russin. Kan hällas Den erhållna blandningen yoghurt eller yoghurt med citronsaft och honung.
2. Grund för havregryn är densamma, men sammansättningen av ingredienser varierar. I havregryn kan lägga hackade nötter, torkade aprikoser och russin.
3. I samma blandning av havregryn lägg skalade solrosfrön, rivet äpple och katrinplommon. Fyll müsli och yoghurt eller yoghurt med några teskedar honung.
Stadig frukost
Många recept hälsosam frukost är inte särskilt hög i kalorier. Detta är ett bra alternativ för kvinnor som tittar sin figur. Dessutom delar de behöver mycket mindre än män. Men synonymt med en hälsosam frukost är inte "hungrig frukost." Mycket bättre att kombinera flera av ovanstående föreskrifter eller dubbel portion, men att efter frukost var en känsla av fullkomlighet och tillfredsställelse av mat. Naturligtvis ska du inte äta för mycket, men också för att straffa sig själv till döds, speciellt om organismen själv att be om mer, inte värt det. Så för män och barn är mer lämpadehälsosam frukost receptSom därmed också visa sig tillfredsställande.
Frukt sallader är inte mycket främjar avvärja svält, men havregryn kan mätta en lång tid. Men det är bäst tjänat några toast och smörgås med grönsaker och ost. Du kan också unna dig något ovanliga recept, vilket samtidigt kommer att vara användbar och ganska rejäl. Till exempel kan du laga en bulle med äggröra. I detta fall är äggen bereds utan olja, tillade de basilikablad och tomatskivor. Allt detta prakt är upplagt och serveras på en halverade färskt bröd.
En liten bit av kalorier skadar inte om du ska tjäna upp en läcker mejeri-fruktcocktail. Detta kräver pre-piskade i en mixer eller färskfrusen (om tillgängligt), frukt tillsättes, skivad banan, samt en kalorifattig mjölk och yoghurt. Och bär-banan mjölk mirakel gjort.
Många tror atthälsosam frukost kan inte vara välsmakande. Men ett sådant uttalande är sant bara för dem som egentligen inte vet hur man lagar mat, blir aldrig gammal för att ta in din kost variation och prova nya recept underbart. Redan efter en vecka eller två makten med läcker och hälsosam frukost, kommer du att känna mycket olika, och du verkligen inte vill ge upp sådant vkusnotischi på gång till den tunga monotona mat, orsakar obehag och apati.
Nick Bugaev / damtidning Justlady
Foto: veer.com