Termen "balanserad kost" innebär en förbrukning av alla delar som behövs för att organismens liv. Detta protein, fett och kolhydrater. Behöver bara korrekt kombinera ihop dem och hålla en viss tidpunkt i kosten.
Många undrar hur man har allt och gå ner i vikt. Det verkar som om detta är omöjligt. Emellertid finns det en metod för att tillgodose behoven hos de söta och feta livsmedel, och därmed gå ner i vikt. En av de grundläggande reglerna för en balanserad kost - enkla kolhydrater (socker, bröd, kakor, de flesta frukter, potatis, etc.) - strax innan 12:00. Vad du ska äta till frukost har råd havregrynsgröt med en banan eller lite stekt potatis. Under dagen, de extra kalorierna kommer från fett, kolhydrater rika livsmedel, nödvändigtvis används upp.
Lunch i en balanserad kost bör vara full. Det finns närvarande och den första och andra. Endast mängden fett bör vara minimal, och endast proteiner i kombination med komplexa kolhydrater (spannmål, grönsaker). Till exempel kan den första kokas kycklingsoppa med grönsaker och färska gröna. På andra - Steam kotletter av nötkött, magert fläsk, fågel eller fisk med en sida maträtt av brunt ris eller bovete. Försök att minska eller eliminera socker från mat. Om du vill kan du ersätta den med en sked honung, men de bör inte föras bort.
Kvällsmat gör så lätt. När du lagar mat, använd inte fett. Kombinera inte proteiner med kolhydrater. Till middag, är en balanserad kost perfekt keso, grönsaker, bovete, magert kött och fisk. Alla måltider bör ångkokta eller matlagning. Om du har lust att äta på kvällen kotlett inte kombinera det med något, äta utan garnering. Dining behöver senast fyra timmar före sänggåendet. Det är, om du går till sängs vid 12 på kvällen, ska den sista måltiden vara 20:00. Efter det - endast vatten (utan gas - det rör upp en aptit) och grönt te.
Om det under dagen ville ha ett mellanmål, äta en gurka eller kål. Frukt bör inte transporteras bort, de är låga i kalorier, men en hel del kolhydrater som bidrar till viktökning.
Håll dig till en balanserad kost, kan du gå ner i vikt mycket väl, särskilt om du lägger till motion.