Rätt kost innebär inte bara att minska mängden mat, och förändringen i dess kvalitet. Du kan ha en liten bit, men det kommer att bli extremt kaloririka portioner (kakor, godis, kakor). Du fyllighet långsamt, tyst och stadigt. Och om en ung ålder för att gå ner i vikt lätt, efter 30 år av pounds går väldigt långsamt. En vana att äta kaloririka livsmedel, förvärvade när du har råd att spendera mer energi kvar. Därför fullhet, sjukdomskänsla, låg självkänsla och problem i livet.
Mat ska vara tillräckligt befäst. Ät mer frukt och grönsaker, se till att äta bär, nötter och skaldjur. Din kost bör passa livsstil. Räkna ut hur många kalorier du tillbringa en dag och, på grundval av dessa indikatorer, skapa din meny. Om mängden till dieten i en vecka, är det möjligt att enkelt kontrollera mängden mat som konsumeras, förhållandet av användbara produkter, etc.
Matdags - en viktig indikator på rätt kost. Din regim bör målas på klockan: frukost, lunch, eftermiddagste och middag. Lär dig att äta på en viss tid, och du underlätta arbetet för matsmältningsorganen och utveckla ett användbart matvanor. Ägna särskild uppmärksamhet åt middag. Om du äter sent, är den lilla viktökning oundvikligt, så flytta middag på 6 eller 7:00. Om din livsstil innebär sen middag och frukost, sedan ägna stor uppmärksamhet åt sammansättningen av livsmedel: inga sötsaker, kolhydrater och fet mat.
Det är mycket värdefullt att följa reglerna för en separat mat. Blanda inte produkter, använder skonsamt sätt att livsmedelsförädling, ta små portioner. Inte för att återhämta sig, måste du dricka för klokt - tidigast en timme efter måltid och minst en halvtimme innan. Se till att den dagliga mängden vätska du dricker nära två liter.
Ställa reglerna för rätt kost och kombinera dem med motion, du får önskad form utan att skada hälsa och utan ansträngning.