Följande villkor. Du behöver inte känna självömkan om förbud och begränsningar. Försök inte på sig rollen av offret, det kan mycket snabbt vänja sig, och det finns en risk att du snart kommer att bli gnällig och krävande allas medlidande och sympati. Du bör förstå att din vägran av deras favorit livsmedel - inte den momentana infall och inte ett infall, men försiktig och klok ditt beslut tagna av dig i ditt bästa intresse. Så du bryr dig om din hälsa, välbefinnande och välstånd. Så där gör medkänsla? Demonstrera för andra hur lätt du är sådana beslut (jag sa - jag gjorde), och kommer snart att känna att är verkligen inte så illa.
Du bör definitivt hitta en affär som du fick ivrig på allvar. Åtminstone för de första dagarna av mjöl och söt. Poängen ska vara så roligt och intressant för dig att få tanken på en bricka med bakning tårtor och pajer med rödlätt vågade inte ens att störa dig. Var försiktig med vad du alltid har velat göra, men du har inte tid, sedan någon i vägen, att någonting distrahera. Övertyga mig själv att det är dags, och du har rätt att uppfylla sin dröm.
Om inget arbete är utformad, i biblioteket, ta ett äventyr roman med en komplex tomt. Så länge du förstår vändningar av tomten linjer, du glömma godis och munkar. Skriv in sådana böcker för 3-4 dagar, och då har du utan dem kan säkert se ut att visa upp konditorier.
Kom ihåg att principen om gradualism. På den första dagen av hans nya liv utan mjöl och söt dricka kaffe och te i en mängd som du är van vid, men 2 koppar dricka utan socker. Tillåt dig själv i dag för att äta 2 godis, kakor, och fyra stycken, som marshmallows eller fler skivor av choklad. Nästa dag, dricka för 3 eller 4 koppar kaffe eller te utan socker, äter 2 pechenenki och en skiva eller två av choklad. På den tredje dagen ... en fjärde ... alla respektive. Dietister säger att, efter bara 5 dagar, kommer kroppen inte att vara så kräsen om hans inträde i vanliga sötsaker och bakverk. Han förstod ingenting, din kropp, och kommer att anta att allt är som det ska vara, eftersom du inte ge honom en chans att chocka, förvåning och indignation. Han tar det för givet. Fem dagar - och du är fri som en fågel i flykten! - Stolt och självständigt förbi färgglada godis skyltfönster och köpcentra med kulinariska läckerheter. Ja, det är en riktig seger.
Likaså så gjorde bröd, rullar, bullar och munkar. Gå med vit rulla på "Doctor" med vetebröd - till grå och sedan rågkli och gradvis minska portioner. Efter fem dagar kommer du att känna dig redo att helt överge mjölet. Gradualism och igen gradvis och du kommer att lyckas.
Om du fortfarande känner dig obekväm utan din favorit godsaker och kex, leta efter dem analoger - friska, läckra, söt. Istället för socker - honung, istället för godis - torkade frukter istället för kakor - fruktpuré och gelé (sockerfria) i stället för kaloririka muffins - grytor och hembakat bröd (recept kan hittas på Internet eller i en bok om god och hälsosam mat).
Förresten, tack vare en utfasning av sparande teknik söta och stärkelserik mat, kommer du att se dig själv hållbara och långvariga resultat viktminskning. Det är borta pounds du kommer inte komma tillbaka även efter att ha lämnat dieten.