Alla övningar för att minska vadmuskeln fokus på upprepning och grundlig stretching. De behöver för att utföra varje dag, eftersom centimeter med smalbenet går väldigt långsamt. Om gymmet dagliga promenad inte fungerar, övningar måste ange ett hem träningspass. Dessutom kan en del av dem genomföras utan att peka ut för denna speciella tid. Till exempel, istället för hissen till önskad våning hissen, kan du gå upp för trapporna. Men det finns ett litet trick - för att minska behovet av ägg vid varje steg för att sätta en punkt.
Om steg aerobics och vandring uppför trappor verkar tråkigt för dig, kan du växla yoga, pilates och aerobics. I vart och ett av dessa övningar är en nödvändig uppsättning av övningar för att minska obemka vadmusklerna.
Innan du börjar kursen ska du förbereda för den smärtsamma känslan som kommer att följas av en minskning av underbenet.
Förutom träning, kommer det vara bra och kost, men vissa funktioner som skulle minska mängden av skenbenet bara inte finns. Centimeter från vadmusklerna går i enlighet med någon diet som syftar till viktminskning. Det kommer dock bara vara fallet om den volym tibia ökade med fettvävnad och muskler inte är alltför utvecklade. I det andra fallet, måste en särskild tonvikt läggas just på aerob träning ben.