En sådan övning - är blandning och utspädning av fötterna på simulatorn. Det är nödvändigt att utföra en snabb takt, göra tre uppsättningar av 25 gånger.
Mycket effektivt övning i hela flygsimulatorer. Ligg ner på brädan, magen ner. Ben och greppa en rulle, sila kaviar, böja benen, dra rullen. Utför också samma antal metoder.
Bra effekt för att minska kalven tillhandahålla utbildning på ett löpband, stationär cykel eller Orbitrek. Ställ lasten genomsnittet och 30-40 minuter varje dag för att ta itu med.
Om gymmet finns ingen möjlighet, då vesper eller jogging. För att göra detta, välj en bra sportskor. Inget behov av att köra i hög hastighet - är lämpligare jogging.
Ordna en daglig träning på trappan vid ingången. Prova några gånger för att få upp från första till femte våningen och gå ner. I framtiden, glöm hissen. Rise till golvet bara till fots.
Välutrustade hus har en speciell backe, 15 centimeter i höjd. I varje fri tid att komma nära henne, kliver en fot, sedan den andra. Bara vid en tidpunkt och underben. Försök att höja knäna så högt som möjligt.
Även på jobbet, kan du träna dina muskler. Stå bredvid bordet och försöka att stiga på båda fötterna på fingrarna och falla.
Förutom träning, uppmärksamma näring. Vanligtvis stora ägg är feta människor. Går därför på en balanserad kost, vilket är lika mycket nyttiga grönsaker och frukter. Ordna fasta dagar, eller hålla sig till en lätt diet. Och snart vaderna blir ett par inches lägre.