Utmaningen är att hålla en balans mellan det absolut vanligt och helt normalt. För en dam, ingenting är omöjligt, och då är det dags att utforska några sätt att äta och gå ner i vikt.
Grönsaker redovisas bland mästarna av nyttoprodukter. De fyller oss med vitaminer och spårämnen, näringsämnen och bioaktiva ämnen. Vegetabiliska fibrer fungerar som ett medium för livet av nyttiga bakterier i tarmen och bidrar därmed rena vår kropp från alltför insättningar. Slutsatsen är att fler grönsaker - mindre vikt! Naturligtvis är grönsakerna bäst ätas färska, kokta, stuvad eller bakad. Men från stekning i en kastrull eller friterad refräng.
Frukt och bär är användbara inte mindre grönsaker. Kom bara ihåg att vissa frukter är rika på socker, så under dieten är att föredra att välja mindre söta sorter.
Mycket effektivt för viktminskning och samtidigt möta aptiten kost Cindy Crawford. Kost innebär att äta obegränsade mängder av grönsaker och frukter. Grunden av dieten är en speciell kål och grönsakssoppa. Det måste vara där varje dag, lägga till menyn för frukt och grönsaker på egen hand. Dessutom, kost och föreskriva användning av kost protein livsmedel - magra mejeriprodukter, kokt kycklingbröst och fisk.
För att förbereda kålsoppa och grönsaker behöver 1 litet huvud vitkål, 6 små bitar av morötter och lök, bulgariska peppar 2, 3 tomater. Grönsaker ska tvättas, skära, täck med kallt vatten och koka upp. Neovoschnyh av ingredienser i soppan och lägg den tvättade riset kokas i mängden 1/3 cup i två minuter tills de är mjuka. Och den slutliga touch - sätta i soppan gröna hackad selleri och grön lök 6 fjädrar.
Längden av dieten - 7 dagar. Ät soppa varje dag. Den återstående produkten används på följande sätt:
Måndag - 1 kopp fettsnål yoghurt eller lättmjölk, frukt oavsett mängd, te eller kaffe.
Tisdag - färska, kokta eller ångkokta grönsaker i någon kvantitet, 1 bakad potatis utan smör, te eller kaffe.
Onsdag - 1 kopp fettsnål yoghurt eller lättmjölk, frukt och grönsaker i någon kvantitet, te eller kaffe.
Torsdag - 8 glas lättmjölk (1 kopp fettsnål yoghurt kan ersättas), 3-6 bananer, te eller kaffe.
Fredag - 1 kopp fettsnål yoghurt eller skumma mjölk, fisk oavsett mängd (inte rostade), 6 tomater, te eller kaffe.
Lördag - 1 kopp fettsnål yoghurt eller skumma mjölk, kokt kyckling i något belopp, i valfritt antal grönsaker, te eller kaffe.
Söndag - 1 kopp fettsnål yoghurt eller lättmjölk, frukt och grönsaker i någon kvantitet, te eller kaffe.
Gå ner i vikt med denna diet är 3-4 kg per vecka.
Ett annat sätt att gå ner i vikt, om du vill äta - äta mat med negativa kalorier. För att smälta dessa livsmedel kroppen förbrukar mer energi än den får från dem. Därför kan de äta varje gång en aptit.
Negativa kalori mat tenderar att innehålla stora mängder kostfiber, vitaminer, mineraler och andra biologiskt aktiva ämnen. De har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet och läker kroppen.
Lista över produkter med negativ kalori: selleri, kål, spenat, lök, gurka, sallad, tång, inlagda grönsaker. De hjälper till att gå ner i vikt, men tänk på att detta måste de vara där utan olje feta dressingar och såser. Lägga olja ökar kalori mat!