Ofta kvinnor under perioden sannolikt postpartum att vara deprimerad. Detta beror på många faktorer, som sträcker sig från stora hormonella förändringar i sin egen missnöje med utseende och brist på sömn regelbundet. Många kvinnor försöker ta sådan stress mjöl och söta produkter. Men detta är inte vägen ut. Gå ner i vikt under amning möjligt. Mer hälsosam och rätt kost kommer att lägga dig styrka, förbättra amning, kommer att gynna ditt barn, och du kommer att lämna med de hatade centimeter.
Diet ammande mödrar tyder undantag av mjöl, korv och rökta produkter, vars användning inte gynna dig eller ditt barn. Inkludera i din kost råa grönsaker och frukter. Under de första månaderna, när barnet är en risk att utveckla allergier och eventuella störningar i mag-tarmkanalen, stoppa ditt val på ett grönt äpple, söta grön paprika, päron, persikor, tomater, sallad, grönsaker, kokt magert kött, mejeriprodukter.
Efter de första 3 månaderna efter förlossningen rådgöra med din läkare om de produkter som ingår i din kost. Din läkare kommer att lägga färsk gurka, vitkål, bär. Undvik produkter som innehåller konserveringsmedel, konstgjorda smakämnen, stabilisatorer. Inget av detta är användningen av barnets hälsa och saktar ner din ämnesomsättning.
Gå ner i vikt, försök att eliminera de vanliga sidorätter som kokt potatis och pasta. Köttet serverar fräscha sallader, mager smaksatt yoghurt, salt och örter. Efter två eller tre veckor kommer du att märka att det inte bara normal vikt, men även kondition hud, hår och naglar. Var noga med att inkludera i din kost fet fisk, försöker använda det minst 2 gånger i veckan.
Drick mycket vätska, minst 2 liter vanligt vatten om dagen. Eliminera en gång för alla eventuella kolsyrade drycker. Om det är varm sommar, förbereda en uppfriskande drink från dragon. För att göra detta, ta en kvist dragon, riva av bladen, lägg dem i en glasburk. Saften av en halv citron, blanda med 2 msk socker, tillsätt några myntablad, häll i en glasburk. Fyll burken med en liter kokande vatten. Låt sitta i 2-3 timmar. En uppfriskande dryck som perfekt släcka törst och skadar inte redo.
Fysisk aktivitet är en ung mamma också kommer att bära frukt. Försök att flytta så mycket som möjligt. Så fort läkarna tillåtet att gå med barnet på gatan, fortsätt till intensiva promenader. Inte gå runt långsamt genom parken, ta spelaren, slå på din favoritmusik, hålla jämna steg. Gradvis öka tiden sådan intensiv promenader upp till 1 timme. Detta kommer att påskynda en långsam ämnesomsättning, ger dig en avgift på livlighet och energi.
Om du har utförts kejsarsnitt, rådgöra med din läkare om träning. Om förlossningen var naturligt, sedan börja skonsam motion kan redan efter två veckor efter födseln av barnet. Börja med partiella knäböj, bockning, stretching. Till magövningar och skinkor. Under det första året efter födseln inträffar mest intensiva utsöndring vikt. Under amning 500-600 kalorier per dag spenderas på amning en baby, missa inte din chans att gå ner i vikt under amning.