I en situation där hungern förhindrar sömn, är den enda självklara lösningen att äta dig mätt och vakna upp på morgonen för ett antal gram tyngre. Kan lite tålamod och övervinna lusten att äta, sova på tom mage. Det rekommenderas att avstå från avlyssning något i hast under de första femton minuter efter att ha kommit hem, annars aptit snabbt försämras, och sedan komma tillbaka i en tid när det blir nödvändigt att gå till sängs. Därför efter att ha kommit hem, inte bara springa in i köket, och det är bättre att ta en uppfriskande dusch och lite vila, till exempel, ligga ner i soffan. Först då ska gå till köket.
Mat behöver för 3-4 timmar före sänggående. Innan du går till sängs, kan du äta lite frukt eller yoghurt, eftersom ingen mat i kroppen är en obehaglig känsla som förhindrar och sova på tom mage. Du bör inte dricka på natten te och kaffe, de väcker en känsla av vitalitet och förhindra uppkomsten av sömn.
När hungern förhindrar sömn, kan du dricka te med mynta eller citronmeliss kan läggas till te eller kamomill johannesört att lugna ner och slappna av. Istället för socker är bättre att lägga till en te honung. Du kan laga en sömnig drink genom att blanda två matskedar honung med ett glas mjölk och tillsätt två matskedar rom. Därefter skall blandningen upphettas väl och slå med en bländare. Drick denna dryck bör vara små klunkar. Du kan blanda kokt vatten med honung, istället för mjölk och rom. Denna dryck kommer att ge en god natts sömn.
Lugnande medel bör endast användas om sömn inte fungerar. Mediciner ska bara vara på ett naturligt sätt. Passar bäst valeriana extrakt, hagtorn eller Stilla.
God sömn hjälper en promenad före säng utomhus i parken området. Innan nattsömn är nödvändigt att sätta i order tankar och rensa ut allt som kan hindra slappna av. Du kan lyssna på avslappnande musik eller tända en liten bok.
Det viktigaste i arbetet med att somna - lyssna på en bra vila och inte distraheras av ovidkommande tankar.