Snarare, är det inte en kost och nutrition systemet. Fransk läkare Pierre Ducane främjar en hälsosam livsstil och kost baserad på proteiner. Du behöver inte räkna kalorier, äta strikt till 18.00 och ge upp alla typer av godsaker. Ducane mottot "Ät så mycket du vill! "Har redan vunnit inte bara Frankrike, där det fanns restauranger som är specialiserade på detta strömförsörjningssystem.
Hela Europa slank steg går "på Duke", ryckas med hennes Hollywoodstjärnor och sekulära partier, såsom hertiginnan av Cambridge, hustru till kronprins Förenade kungariket före bröllopet Kate Middleton gått ner i vikt för det här systemet.
Så, en diet som uppfanns av den berömda franska nutritionist Pierre Dyukanom, är det baserat på konsumtion av livsmedel malouglevodnoy. Enligt detta system måste man leva i flera månader - beroende på hur mycket övervikt du är trött på att bära mig själv. Vad ett nöje - att följa reglerna för denna diet är lätt. Inte bara det, kan du alltid äta när du vill, så mycket du vill, erbjuder så mer kost många typer av recept, inklusive desserter. Och det tar vikten! Goes!
Den avslutade diet består av fyra faser: ". Stabilisering" "Attack", "Cruise", "Ankring" och Det finns några generella regler som måste följas under alla faser: behov av att regelbundet dricka rent vatten, äta havrekli och på korta promenader. Vikt ut 3 till 5 kg. vecka.
Det är mycket användbart för att gå till den ryska webbplatsen Ducane http://dukan.ru/ och gör din individuella fri betalning - det här sättet kommer du att kunna avgöra själva hur många dagar kommer att gå på varje fas av dieten, och vilka resultat du kan uppnå.
Gå direkt till steg Diet.
Fas ett - Attack.
Hur många dagar ska pågå? Om din vikt är 10-20 kg. Det kommer att pågå från 3 till 5 dagar. När mer än 20-30 kg. Attack kommer att pågå 5-7 dagar. 30 kg. eller högre - 10,5 dagar. Mer än 10 dagar Attack varar.
I denna fas kan du äta magert kött - kalkon, kyckling, skinka, kalvlever, någon fisk och skaldjur. Köttet i kosten kan lägga fettsnål yoghurt och mjölk, keso och ägg. Var noga med att sked havrekli.
Det är möjligt att tillsätta lite salt, kryddor och vegetabiliska oljor.
Uteslut fett kött och fågel med en triangulär näbb, socker, frukt och grönsaker.
Kan vara te, kaffe och vatten.
Fas två - "Cruise".
Längden på denna fas av den enskilde, kommer det sluta när du når din önskade vikt.
I denna fas, tillsätt grönsaker, nästan allt utom stärkelsen. Grönsaker kan ätas i någon form - rå, bakat, kokt. Antal kli ökade till två skedar.
Den andra fasen av systemet är som följer: den består av alternerande dagar av protein och protein grönsak. Till exempel, en dag protein / en dag och vegetabiliskt protein eller protein 2 dygn / 2 dygn, vegetabiliskt protein, och så vidare.
För en förändring i den andra fasen, kan du lägga till lite ketchup, lite vin, gurkor. Men inte missbrukar dem.
Fas tre - "Fixing".
Detta steg tjänar till att säkra kosten vikten uppnås. För varje kilo förlorade förlitar 10 dagar fastställande. Till exempel, om du bli av 10 kg. stadiet "Säkra" kommer att pågå 100 dagar.
I detta skede i kosten än produkter de första och andra etappen, kan du lägga till en daglig servering av frukt, bröd och en skiva mager ost, samt (utan fanatism), potatis, ris, bönor och pasta. Portion kli ökar till 2, 5 skedar.
Fas fyra - "Stabilisering".
Huvudregeln - den dagliga användningen tre matskedar kli och vecko obligatoriska protein per dag. För övrigt finns det inga begränsningar.
Om du menar allvar med att förlora vikt - träna dig att laga mat. Diet erbjuder en varierad meny, och du kan förbereda en mängd läckra måltider och även bröd, söta pannkakor och pizza. Det viktigaste - att din kost varierades, då kommer du inte bara gå ner i vikt lätt, men också läckra!