Stå med benen isär i axelbredd. Sätt din vänstra hand på din höft. Höger hand börjar att göra en cirkelrörelse framåt - det bör finnas 3. Ta nu en tre återvändo. Placera din högra hand på din höft och göra samma övning med vänster hand. I ett tillvägagångssätt bör upprepas på 5 övningar för varje hand.
Stå vänd mot en vägg på armlängds avstånd. Lean mot väggen med båda händerna. Nu börjar närma sig henne, långsamt böja armbågarna. Som nära väggen, börja bygga på händerna. Motion bör upprepas minst 10-15 gånger på en gång.
Ligg på golvet vänd nedåt. Händer böja på armbågarna och låt ned hans huvud. Nu börjar höja armbågarna och bröstet, försöker så mycket som möjligt från golvet. Sedan kan du gå ner till golvet, vände huvudet åt sidan. Upprepa övningen i minst 6 gånger på en gång.
Ner på golvet och knäböja. Lean händer på golvet. Håll huvudet på bålen nivå. Nu snabbt sänka överkroppen genom att böja armbågarna. Sedan börja stiga långsamt, ansträngde sina bröstmusklerna.
Förutom träning, även behöver vård och utfodring. Till exempel är det nyttiga douches, vilket förbättrar blodcirkulationen och gör huden smidig.
Det är också användbart, och en gång i veckan för att torka av bröstet med is gjord av persilja buljong eller någon ört.
Om du vill förstora dina bröst, se till att regelbundet besöka poolen, eftersom simning är bara sporten som utvecklar bröstmusklerna.