Visar sig vara nödvändigt!
Enligt läkare, en enkel morgon uppvärmning inte bara förbättrar cirkulationen av vårt blod, vilket snabbar upp ämnesomsättningen, vilket resulterar i muskeltonus, befriar oss från onödig fettinlagring, men också förlänger livet.
Naturligtvis är det bättre om avgiften betalas varje dag i minst en fjärdedel av en timme, men i extrema fall blir det nog för fem minuter. Lite bättre än ingenting. Övningar vidare till frukost, se till att dricka innan ett glas vatten eller te för att förhindra överdriven påfrestning på hjärtat, eftersom det under nattens vila, kroppen några torkat. På vintern måste du börja med de mindre aktiva övningen. I varje fall vara noga med att inte trötthet. Du ska känna bara vakenhet och ökad hjärtfrekvens.
Var noga med att andas djupt, är cykling inte bara bröst, utan också magen. Detta kommer att hjälpa till att sprida ljus och förbättra blodflödet.
Börja med att dra upp och normal utveckling av lederna. Följ några huvuden vända och vrida handlederna. Böj ett par gånger framåt och åt sidorna. Utför två eller tre rotations bäckenet växelvis i en och den andra sidan och ett par ljus gungor ner. Detta är en liten uppvärmning innan huvud motion.
Promenera på plats, flytta till rytmen av handrörelser, sedan accelerera och gå att köra på plats. Grundläggande övningar gör ditt val: du kan utföra några armhävningar från väggen, "Björk" eller gymnastik "bro", sitta ner flera gånger med utsträckta armar. I vilket fall, gör det som är bekvämt och acceptabel för dig personligen, i syfte att ta ut - muntra upp och ge en känsla av mod. Det bör nämnas att styrkeövningar med belastningen på pressen för morgongymnastik inte passar, utför de bättre på andra tider. Sammanfattningsvis bara andas djupt, som om mycket sent, kan du göra det på språng.
Göra laddning en av dina nyttiga vanor morgonen, kommer du att märka att följa en hälsosam, ordentlig livsstil är enklare än det verkar.