I kategorin Hälsa: kalciumbrist: brist på kalcium i kroppen, symptom, tecken, kalciumbrist hos barn, hur man avhjälpa bristen på kalcium i vilka livsmedel innehåller kalcium
Tension är ofta en utgångspunkt, en del magnet som fastnar på alla negativa, som ett resultat, börjar depression och även internmedicin. Orsakerna till det kan varieras. Du har inte tid att göra om samtliga fall på jobbet eller om du har för många av dem, du oförskämd chef eller nära där en kollega som du är mycket irriterande. Eller kanske du är perfekt i tid, med hela affären, och på arbetet, liksom, okej, men du är bara så trött.
Du börjar bli nervösa, mer obehagliga eller oväntade händelser just lade bränsle på elden, även en bagatell som du tidigare inte kunde märka den nya situationen kan arbeta som en detonator. Konsekvenserna kan vara fruktansvärt, och speciellt för dig.
Det hela började med nervösa spänningar, som du inte vänta för länge med att hantera.
Hur tar man bort spänningar
Om känslor behöver gå just nu, och du har möjlighet att vara ensam med dig - tveka inte att blåsa av ånga. Yell så högt, kasta något tungt, även bryta, kommer att slå på bordet (inte stöta bort handen). I allmänhet, gör vad du vill, så länge det skulle ge dig lindring. Kör inte ilskan inåt.
Om du är av naturen en lugn människa, och skriker och bryter rätter är inte din metod, försök andningsövningar. En bra näsa och andas kraftigt andas ut, andas bara, blåsa buken snarare än bröstet. Efter en stark utandning håller andan så mycket som möjligt och sedan andas in. Gör detta 3 gånger, varje gång öka längden på andetag. Detta bidrar till att slappna av och andassnabbt ta bort spänningen.
Goda resultat ges fysisk träning en liten paus. Sitt i en stol och ta en plats. Starkt dra upp och hålla spänningen vid 5- 7 konton.
Gå med händerna i slottet, få bakom huvudet och driva dem runt halsen, motstår rörelsen kroppen.
Sitter på kanten av stolen, handsfree, lägre och lyfter upp huvudet. Sitt som 10 sekunder. Sedan andas in och andas ut, att böja på knäna. Igen andas in och andas långsamt räta.
I allmänhet, fysisk aktivitet - en mycket bra metod förlindra nervösa spänningar. Om du har en hektisk arbetsdag, och i slutet som du alltid känna den känslomässiga trötthet, gå på gym eller ta en promenad i vanan av snabba steg till huset.
Mycket Vällindrar spänningar vatten. Det kan vara vad som helst - övervakning fisk i ett akvarium, en resa till bastu med vänner eller en vanlig pool. Det senare alternativet är särskilt bra - och motion och "kommunikation" med vattnet samtidigt.
Om orsaken till ditt tillstånd var arbete, försök att eliminera de faktorer som orsakar dig att sila. Komponera listor och planer för dagen. I listor lagra det viktigaste, inte försöker göra allt rätt nu. Något av kollegor, om detta inte är möjligt - plan nästa dag.
Ta inte allt på dig själv, leta efter assistenter. Detta är inte en skam - om du är fysiskt oförmögen att klara av arbetsvolymen, försöker bara ytterligare förvärra situationen - i ett konstant tillstånd av stress och trötthet, du kommer snart att inte ens ta itu med den vanliga arbetsbelastningen.
Efter att ha lidit ett stress behöver definitivt en bra vila. Sömn - den bästa lösningenavlägsna spänningar. För att slappna av och somna, ta ett varmt bad, dricka örtte med honung, ljus ångestdämpande läkemedel naturläkemedel (valeriana, Hjärt). Kanske kan du hjälpa lugnande melodi eller titta på din favorit komedi.
Mycket Vällindra spänningar ett utbud av underhållning och nöje. Gå till butiken på ett café med vänner, besöka utställningen, ja, bara få ut ur huset "i folket." Umgås, muntra upp. Denna metod är särskilt bra om du använder den regelbundet, oavsett din status. Även om du är alla väl, åtminstone en gång i två veckor av praxis för att förebygga sådana utgångar.
Ett bra sättavlägsna spänningar - Meditation. Om du är bekant med denna praxis - utmärkt, "flyga iväg in i nirvana" vid första tecken på irritation. Om inget som du inte kan göra det också, spelar ingen roll. Bara ligga ner i ett tyst rum, slappna av, blunda och tänka på något trevligt: havet, solen eller stora berg av pengar, och som du klättra över den - kort sagt, att allt som kan ge dig några trevliga minuter.
Om du är ständigt under stress, bokstavligen tvinga dig själv att äta. Det är klart att i ett sådant tillstånd före en måltid. Och ändå är det absolut nödvändigt: att inte få nog av de nödvändiga ämnena, tempus kroppen upp, och därmed för sin del, mer närande din stress.
Ja, och processen för att äta - en behaglig doft och läckra - fullt kapablaavlägsna spänningar. Kom bara ihåg att detta görs enbart för terapeutiska ändamål, är inte främmande för att njuta bara på födointag, annars att skada figuren.
Ett annat ganska effektivt sätt att hjälpaavlägsna spänningar - Sex. Fritids hormoner som frisätts i processen, har en positiv inverkan på nervsystemet, slappnar spasmer och muskelspänningar som oundvikligen kommer med långvarig stress. Denna metod är mångsidig och praktiskt taget inga biverkningar. Så, om du kan, se till att använda den.
Och, naturligtvis, har varje människa satt sin egen speciella metodavlägsna spänningar. Detta kan vara en vandring i någon särskild plats eller en ritual, kommunikation med nära och papegojor eller högläsning dikter Mandel. Tveka inte, gör det vid de första tecknen på nervositet. Och, naturligtvis, om du känner att situationen har gått för långt, och du behöver inte ta itu med det, se till att gå till doktorn.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady