Så snart lära sig att de är gravida, börja vypivayt en dag till 2 koppar mjölk. Du kan ersätta det med yoghurt eller sur. Lägg till din dagliga kost del av keso (150-200 g), samt några bitar av hårdost. Med genomtänkt meny du kommer att skapa en bra reserv av kalcium i kroppen.
Naturligt kalciumkälla kan också tjäna som ett äggskal. Skölj väl med några ägg och koka dem hårdkokt. Ta sedan bort det inre filmen, och värma pannan, antändes hennes skal. Sedan mala det till ett pulver med hjälp av en kvarn. Den erhållna pulvret läggs till den första och andra kurser som ingår i din meny. Den rekommenderade dosen - 0, 5 tsk pulver av äggskal på dagen.
Efter att förbereda en kalciumpulver från skalet, släcka den med färsk citronsaft. Med denna reaktion producerar kalciumcitrat - det är mycket väl absorberas av kroppen.
Under graviditeten, också ta D-vitamin och produkter i vilka det ingår. Denna äggula, fiskolja, fiskleverolja. Detta vitamin hjälper till att förbättra upptaget av kalcium och bidrar till dess ansamling i kroppen.
Om du har mycket hår falla ut, bryta ner och exfolierar naglar är sannolikt att kalciumbrist i kroppen. Var noga med att kontakta en professionell - han kommer att ordinera lämpliga prov och rekommenderar att börja ta läkemedel som innehåller kalcium.
Men det finns kontraindikationer för detta mineral fråga. Dessa innefattar hyperparatyroidism, vissa maligniteter, njursvikt, fenylketonuri, och känslighet för läkemedlet.