Vilka vitaminer behövs under graviditeten

 Natalia Kulagina författare Justlady.      
Vilka vitaminer behövs under graviditeten
 Under graviditeten ökar behovet av vitaminer och mineraler avsevärt. Även en komplett och balanserad kost inte kan kompensera för den saknade frågan i sin helhet. Kom till hjälp av vitamin-mineral, avsedda för gravida kvinnor.  
 Folsyra, eller vitamin B9, är ansvarig för hela utvecklingen av fostret i livmodern. Otillräckligt intag av folsyra leder till brister i utvecklingen av nervsystemet. Bebis kan födas med hydrocefalus eller anencefali. På grund av en brist på vitamin B9 kan vara en läpp och gom. För att undvika detta är det rationellt för de tre månaderna före graviditeten planerar att besöka en läkare och få en rekommendation för ytterligare folsyra intag. En gravid kvinna bör berika din kost mandarin, citron, ärtor, bönor, sparris, färska örter, champinjoner, kött, fisk och spannmål. Dessa produkter innehåller växt analog folsyra - folat.

Pyridoxin eller vitamin B6, behöver en gravid kvinna att eliminera symtom på toxicitet, förhindra anemi, normalisera funktion magtarmkanalen. Stora mängder vitamin som finns i kött, fisk, ägg, spannmål, nötter, kål, spenat, potatis, citrusfrukter, jordgubbar.

Vitamin E är nödvändigt för full produktion av könshormoner som bidrar till att upprätthålla en normal graviditet och vårda barnet. Brist på vitamin E leder till missfall och för tidig födsel. Den största mängden vitamin som finns i vetegroddar och vegetabiliska oljor.

Cyanokobalamin eller vitamin B12 är ansvarig för blodbildningen, ger full tillväxt och utveckling av barnet. Brist på vitamin orsakar blodbrist. Det största antalet cyanokobalamin finns i kött, mjölk, ost, fisk och skaldjur.

C-vitamin ökar immunitet, förbättrar absorptionen av de flesta näringsämnen, stärker blodkärl. Det är särskilt viktigt att fylla bristen på C-vitamin i den första trimestern av graviditeten. En kvinna bör äta vinbär, ros, grön lök, citrus.

För hela utvecklingen av barnet krävs också: kalciferol, biotin, vitamin K.

Betakaroten, retinol eller vitamin A hjälper till att bilda en komplett placenta, bidrar till reproduktionen av erytrocyter. Glöm inte att för mycket A-vitamin kan orsaka fosterskador. Så ta det vidare bara på läkares råd, för den delen, andra vitaminer och mineraler.

Zink, måste jod, kalcium, järn intas gravida kvinnor med dubbla hastigheten. Kompensera för bristen på spårämnen kan vara att ta vitamin- och mineraltillskott.

Tags: tiden, gravid, vitamin