Hur att öka immunitet gravid

 Naturligtvis är det nödvändigt att revidera dieten. Mat för gravida kvinnor bör befästa och berikad med nyttiga spårämnen. Först av allt, det är färsk frukt och grönsaker, örter och mejeriprodukter. Från kryddig, bör salta och feta livsmedel bör undvikas, eftersom det negativt påverkar tillståndet i de inre organen av mor och barn. Man bör komma ihåg att en gravid kvinna bör äta mat i små portioner med täta mellanrum.

För att förbättra immunitet gravida kvinnor behöver regelbundna promenader i den friska luften, lätt motion som eliminerar trängsel i kroppen. Det är lämpligt att alternera fysisk aktivitet och vila, eftersom sömn är mycket viktigt för den allmänna hälsan hos kvinnor. Således inte överanstränga kroppen, men inte i något fall vara tillåtet låg aktivitet, eftersom det minskar den skyddande funktion.

Under graviditeten tilldelats få särskilt vitamin B-komplex, vilket ökar immunitet. Till exempel, är folsyra nödvändig för normal tillväxt och utveckling av fostret, kalcium involverade i benbildning, påverkar nervsystemet magnesium.

Det är tillrådligt att vattenrening som bidrar till härdning av kroppen. Till exempel kan du börja med en kontrast dusch i de nedre extremiteterna och avtorkning med en handduk indränkt i vatten. Ändra temperaturen på vattnet orsakar stress organism varigenom det kommer att utveckla resistens mot olika miljöfaktorer.

Särskild vikt läggs vid klimatregim inomhus. I moderna urbana lägenheter dominerade torr luft. Det är tillrådligt att installera en luftfuktare eller klimat komplex, som inte bara kommer att öka luftfuktigheten i rummet, men också rengöra den från skadliga virus, damm, berika syre.