Vid brist på vitamin A och E, naglar blir torra och spröda. I så fall bör du öka ditt intag av livsmedel såsom smör, färska grönsaker, ägg, lever, nötter, mejeriprodukter och spannmål. Om du vill börja ta syntetiska vitaminer, kontakta din läkare.
Vita fläckar på nagelplattan kommer att berätta om bristen på vitamin C. För att kompensera för hans dagliga behov äter citrusfrukter, färska grönsaker och frukter, bär och örter.
Med en brist på B-vitaminer nagelplattan blir gulgrå färg, det finns gupp och spår. I det här fallet, öka konsumtionen av livsmedel såsom ägg, kyckling, nötter, svamp, korn och jäst.
Slöa naglar signalerar brist på nikotinsyra (vitamin PP). Du kan fylla ett behov genom att äta nötter, svamp, produkter och fisk mejeri.
Om du märker att dina naglar blir sköra, öka konsumtionen av livsmedel rika på kalcium. Till exempel, mejeriprodukter, nötter, bönor och spenat. För att bättre kunna tillgodogöra sig kalcium, ingå kost och magnesiumkällor (frön, spannmål, björnbär, banan). För att stärka nagelplattan äta fisk och skaldjur, ananas och morötter, eftersom de innehåller en stor mängd jod.
Tunna naglar kommer att berätta om järnbrist. Smink för den saknade beloppet du kan genom att äta levern, bovete, granatäpplen, äpplen, bär, blomkål och ärter.
Förutom livsmedel börja använda syntetiska vitaminer. Men innan dess, se till att konsultera en specialist, eftersom det är läkaren att bedöma tillståndet i din hälsa, kommer du tilldela den nödvändiga vitamin komplex.