Först - förändra sig själv. Titta på oss själva och börja förändras nu. Räta på ryggen och titta på kroppshållning. Om du håller ryggen rak hårt, börja göra övningar för att stärka musklerna i ryggen. Lyft hakan, men inte lyfta axlarna. Torka ansiktet av en sorglig uttryck som sänker trycket på kinderna och hakan. Le mer.
Andra - ändra din livsstil. Mer rörelse, minus smörgåsar och snabbmat. Middag för fem timmar före sänggåendet. Sporting aktiviteter åtminstone två gånger i veckan. Om du inte har tid under veckan - var engagerade i en helg, oavsett hur lata.
Tredje - ändra sömnvanor. Bli av täcken. Köp en madrass och kudde styvt vals. Tänk på japanska kvinnor - de sover på trä rullar, och har svanhalsar.
Fjärde - dagligen göra speciella övningar för nacken och hakan. Inte nödvändigtvis göra hela komplexet, plocka några övningar specifikt "för sig själva." Värm nackmassage med honung eller citronsaft. Ta i handflatan av en matsked honung och gnid hennes hals och haka i den andra. Gnid behovet att rodnad, men överdriv inte. Skölj med honung och börja övningen.
"Stork": Ligg på rygg, huvudet på vikt. Lyft huvudet och titta på foten några sekunder. Sedan luta sig tillbaka. Upprepa 15-20 gånger.
"Slams": Sitt framför en spegel, ryggen rak, hakan upp, musklerna spända. Slam försiktigt baksidan av handen på hakan. Behöver du göra minst 100 klappar (kom ihåg, försiktigt!).
"Giraff": Sitt rak, händerna på hans axlar. Håll axlar, dra halsen, som om att försöka se något i fjärran. Frys i 10 sekunder. Motion upprepa 8-10 gånger.
"Jaws": Sitting zaprokinte huvudet tillbaka och försöka täcka upp på underläppen, känsla sammandragning av musklerna i nacken. Upprepa övningen 20 gånger.
"Grin": ordentligt dra underläppen ner, öppna de nedre tänderna. Upprepa 10 gånger.
"Handduk": Terry handduk blöt i saltvatten lösning (1 tesked salt per
Efter övningen, gå till vattenprocedurer. Morgon och kväll, spraya halsen svala infusion av örter. Lämplig svalört, kamomill, salvia, ek bark, mynta och lime färg. Matsked ört blandning häll kokande vatten, låt stå i 20 minuter. Sila och kyla.
Från den resulterande infusionen kan göra kontrasterande kompresser. En handduk blöt i en måttligt varm buljong, den andra - i ostuzhennoy. Alternativt ansöka två handdukar i 1 minut.
Betydande resultat kan uppnås inom 3 veckor regelbunden motion. Efter alla förfaranden nödvändigtvis gälla på halsen och hakan närande kräm.