Stå med fötterna hålla ihop. Gnid handflat varandra tills de kännas varm. Tätt deras somknite, lyft sedan båda armarna ovanför näsan. Sprid händerna åt sidorna och täcker ögonen med händerna. Tryck försiktigt ned ögonen med händerna (åtta gånger). Upphörande palmer röra dina ögon, låt händerna i samma position. Öppna ögonen, gjorde åtta rotationsrörelser moturs och sedan medurs. Lyft upp sina ögon; sänka ner dem. Upprepa åtta gånger. När du utför denna övning rörelse bara göra ögon, måste händerna samtidigt fastställas.
Resultat: stärka musklerna runt ögonen, förhindra uppkomsten av fina linjer, upprätthålla ögonhälsa, stärka ögonmusklerna. Dessutom är det ett utmärkt förebyggande och behandling av myopi, grå starr, optisk atrofi, nattblindhet, smärta i omloppsbana av nervös ursprung, glaukom.
Motion "phoenix på himlen"
Stå rak, samtidigt som en naturlig hållning. Börja massera den mellersta delen av ögonbryn tummen, pekfingret och långfingret i riktning upp / vänster / höger runt området av "himmelska slott» (Tianting).
Effekten av träning: minskning av rynkor eller bli av med dem, nasopharyngeal förebyggande av sjukdomar, befrielse från trötthet och smärta i ögonen, yrsel, huvudvärk, högt blodtryck, sömnlöshet, ögon tic, trigeminusneuralgi.
Motion "Phoenix i vila"
Placera händerna nära de yttre hörnen av ögonen. Pad vid basen av tummen slägga till templen från den yttre ögonvrån. Upprepa åtta gånger.
Genom denna övning kan du bli av med rynkor i den yttre ögonvrån, förebygga och behandla astigmatism, huvudvärk, dubbelseende, förlamning av ansiktsmusklerna, nervösa tics, migrän, trigeminusneuralgi.
Motion "Phoenix städar fjädrar"
Gnid handflat varandra, värmde dem. Bifoga händerna för hennes kinder, då mitt i handflatan svepa ner från kindbenen åtta gånger. Effekten blir starkare om fuktar händerna.
Resultat: stimulering av cellulär metabolism och blodcirkulationen, sammetslen och elastisk hud, försvinna eller minska rynkor och åldersfläckar.
Motion "Song of the Phoenix"
Täck munnen och näsan med händerna på tummarna för att trycka på kinderna, och indexet - med fördjupningar på båda sidorna av näsan. Åtta gånger öppna munnen, sticka ut tungan, dölja det tillbaka. Gör sedan åtta rotationsrörelser i tungan. Tryck på den nedre och övre tänder tungan över åtta gånger.
Regelbunden prestanda av detta arbete kommer att vara i ansiktsmusklerna tonas.
Motion "phoenix jade dricksvatten"
Håll händerna i samma position som när "Song of the Phoenix." Lips drar åt höger och vänster, upp och ner (åtta gånger).
Kläm snäva läppar, sedan svälja saliv. När munnen fylls med saliv, svälja det (utföra tre gånger).
Effekten av träning: att bli av med rynkor runt munnen, ökad muskeltonus läppar, återställa den naturliga färgen.
Motion "phoenix möter fienden"
Höj händerna upp till brösthöjd, sedan gnugga dem mot varandra. Inom 1 minut, knacka försiktigt på huden i ansiktet (inklusive haka, mun, kinder, kindben och panna) med uppvärmda fingertopparna.
På grund av denna föryngrande ansikts övningar stimulerar nerverna och subkutan vävnad, förbättrar blodcirkulationen och aktiverar cellernas ämnesomsättning. Den här övningen hjälper till att förhindra fästingar, sjukdom, ansiktsnerven förlamning av ansiktsmusklerna. Träning fingrarna, varnar dig jitter och domningar i händer, blockering av blodkärlen i händer och smärta.
Motion "phoenix putsar"
Kam med fingrarna som en kamma håret från pannan till bakhuvudet åtta gånger.
Så du kan ta stress av ansiktsmusklerna och koppla av efter en lång dag.