Ett bra sätt att lindra muskelspänningar efter arbetsdagen - att massera dig själv eller partnern förseglad plastflaska fylld till brädden fylld med hett vatten. Flaska teknik är ett alternativ till sten terapi, kan lätt utföras hemma.
Lämplig för att massera små plastflaskor, till 600 gram. Men om din partner är en stor kropp, ta en liter. För kontrasterande effekter på musklerna i kroppen, ta två flaskor, varav en är fylld med hett vatten, och den andra - kallt.
Börja massage alltid med effekter på kroppen varm flaskan. Detta värmer upp musklerna och förbereda kroppen för sessionen. Var inte rädd för att orsaka någon skada. Plastflaska - tillräckligt mjuk och dess vikt är tillräcklig för att påverka vävnad. Avslutar alltid kall flaska till musklerna var i bra form.
De grundläggande teknikerna för massageflaska - en "rullande", "knådande" och "cykel".
Du kan starta en session från baksidan. Rulla flaskan på ryggen från botten och upp längs ryggraden. Med ena handen, håller halsen och den andra handen för att trycka plasten. Glöm inte obliques.
Om du gör självmassage, luta dig tillbaka på flaskan liggande horisontellt så att det var möjligt att rulla den längs musklerna i ryggraden. Med hjälp av vilar på golvet och tår, samt att förflytta kroppsvikten längs golvet gjort en inverkan på hans rygg, korsbenet och nacke.
Reception "knådning" kan jämföras med rörelsen hos muttern målning i en mortel. Denna rotationsrörelse i medurs riktning i olika plan. På detta sätt god massera musklerna på vardera sidan av ryggraden, skulderbladsområdet och sido gastrocnemius muskler hals. Du kan lätt trycka ner på flaskan, med hjälp av sin egen vikt.
Glutealmuskeln makt genom att rulla massage. Med flaskan från båda sidor händerna, rotera den, om trampa. Nåväl använda metoden för "vibrationer".
Mekanisk belastning och värmen från det varma vattnet ge en positiv avslappnande effekt. Efter avslutad mottagningen snabbt gå över massangrepp platsen kall flaska. Förhållandet av värme och kyla - 12:56.
Bottnade flaskor sätta press på punkter längs ryggen, skinkorna, sacrum, skulderbladen. När denna själv massage av plastflaskan behandla basen av halsen, scalene muskler, musklerna fästa till det första revbenet.
Under massagen halsen och använda "knådning" och "rullande", sätta ett huvud av hans stora varma flaska. Den här mannen ligger på hans sida, och terapeuten står bakom honom. Håll varm flaska vertikalt och rörelse hon gjorde i riktning från baksidan till bröstet.
Massage flaskan är lätt att utföra. Vid första anblicken verkar det oförskämt, men i praktiken är det mycket trevlig procedur. Denna massage tar bort stillastående energi och blod i musklerna, förbättra humöret och hälsa, kommer att lägga nya sensationer i relationen.