Naipolezneyshaya fleromättad fettsyra omega-3 har utmärkta effekter på hälsan av hjärnan, det kardiovaskulära systemet, sänker blodkolesterolnivån.
De mest användbara typer av fisk inkluderar öring, lax, makrill, sill, tonfisk, hälleflundra, lax.
Det verkar som de ovan listade sorter av fisk - fett, men rätt kost för fisk kost kan vara bra att gå ner i vikt och förbättra din hälsa samtidigt.
Här är ett exempel på fisk kost är avsedd för 10 dagar.
Första frukost
Ät en eller två kokta ägg, dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt eller yoghurt. 10-15 minuter äter apelsin, kiwi och granatäpple (viktigast av allt, att frukten var stora mängder C-vitamin), och lite senare, dricka två koppar osötad grönt te.
Lunch
Ät 50 gram fisk och dricka ett glas varmt vatten. Efter 10-15 minuter, äta ytterligare 200 gram av samma fisk med en sida maträtt av grönsaker och frukter som du väljer, som innehåller mindre mängder stärkelse.
Lunch Tid
Drick två glas varmt vatten, sedan äta 250 gram fisk / skaldjur med grönsaker som inte innehåller stärkelse. Grönsaker kan laddas med låg fetthalt yoghurt eller strö citronsaft. Efter lunch avstå från vätska inom två timmar.
Eftermiddag snack
Ät en portion mager keso eller yoghurt.
Middag
Meny på samma sätt som middagen.
Håll dig till en sådan diet i 10 dagar, kommer du att gå ner i vikt på 4-5 pounds, medan inte ansträngande själv smalare.
Glöm inte att dricka vatten, är det bra att börja morgonen med en kopp varmt vatten, och avsluta dagen, en god kopp te för viktminskning.
Välj att leverera färsk fisk. Bättre att kombinera låg fetthalt och fett sorter. Avstå från stärkelserika grönsaker, föredrar gurka, tomater, paprika, kål, gröna. Bättre att laga fisk, gryta och grädda i stället för majonnäs dressingar, använd fettsnål yoghurt och citronsaft.
Efter en kurs av fisk diet, du inte bara bli smalare, men också känna mycket bättre.