Det finns två typer av människor som vill gå ner i vikt: först - de som är överviktiga, medan den senare - människor med normal vikt, men strävar efter att ständigt förbättra. Bland damerna dominerade den andra när man läser glansigt magasin.
Hur att bestämma graden av fetma? Fetma är erkänd av Världshälsoorganisationen (WHO) i denna "epidemi" som sträckte mer än hälften av världens befolkning World.
Dessutom är fetma förändra livskvaliteten, orsakar det en rad allvarliga sjukdomar. En annan sak är att efter estetik dagens "90-60-90", en modern kvinna ofta försöker gå ner i vikt, även om hållbar 46th kläder storlek avundsjuka och feta vänner.
Bestäm fetma enkelt: det är, om midjan är större än i huvuddelen av 80 cm (kvinnliga) och 94 cm - i män. I händelse av att normalvikt 1-5 kg eller högre, sedan ingenting att oroa sig för.
I ett försök att förlora pounds slanka kvinnor utgör hälften av den totala vikten att förlora vikt. Anledningen till att - mode för evig ungdom, smal, vit-tandade, gladkokozhest och andra egenskaper hos en hälsosam livsstil. Skäl att gå ner i vikt - alla olika, mendet finns allmänna regler som måste följas.
Första. Måste vara en stark önskan att hjälpa in i ett tillstånd av spänning. Vi får inte justeras till den snabba svält, och en fullständig översyn av dieten - och, för resten av livet. Endast detta är vettigt, men i detta fall offret inte kommer att vara förgäves.
För det andra. Hur att välja rätt kost? Patienterna ska gå ner i vikt under strikt kontroll och systemet nutritionist samråd med vilken det är önskvärt även för idrottare som vill gå ner 3-5 pounds.
Läkaren kan varna dig om fashionabla protein Atkins diet, vilket är skadligt för njurarna. Läkaren kommer att förklara att det inte bara i kosten minskar kolesterolhalten i blodet, deltar i bildningen av plack (sk lågdensitetslipoprotein), men dess nyttiga former som skyddar blodkärl från ateroskleros. I detta sammanhang bör andelen fett i kosten inte vara mindre än 20 till 25%.
Dessutom dieten - är riskerna med vitaminbrist, brist på essentiella spårämnen, det är - och stress på kroppen som resulterar i ett dåligt humör och irritabilitet. Vid uppsägning av kosten för att gå ner i vikt en person återvänder till sin plats i ännu större antal. Det är viktigt att veta att glukos - den främsta källan till mat för hjärnan, och människor som sitter på en styv kost, störd koncentration och förmåga att tänka klart.
Så, vad ska vara dieten? Inte mindre än 1/3 bör bestå av vegetabiliska produkter: grönsaker, frukt och baljväxter. Kött eller fisk räcker 150-200 g per dag. Mjölkprodukter kan användas med låg fetthalt.
Tillåtet lite unna dig vegetabilisk olja och smör. Ge upp socker, vitt bröd, majonnäs, konserver och industriprodukter, wienerkorvar och korvar som innehåller onödiga tillsatser i form av socker, fett och konserveringsmedel.
En rungande "nej" för att berätta vanor! Byt den gula mager ost på vitt. Ingenting stek i olja, bara baka eller laga mat i lite vatten. Desserter - färsk frukt! Ät i en viss rytm, dagskursen genom att dividera i lika delar, 5-6 mottagningar. Har inte bråttom med resultatet, är den optimala vikt -förlust 2 pounds per månad, inte mer.
För dem som är knappt givna begränsningarna i livsmedel, finns det goda hjälpare - naturläkemedel avgifter som ökar ämnesomsättningen och minskar aptiten.
Lite om örter:
1. Örter som minskar aptiten, finns det två sätt: man omsluta gastric väggen slem bildas eller sväller i magen och ger en känsla av mättnad: linfrön, spirulina alger, marshmallow rot det vanliga, angelica läkemedel och andra.
2. Örter excretes överskott av vätska som finns i de fettvävnader: åkerfräken, mjölon, knut-gräs, cowberry löv, cinquefoil gås.
3. Gräs, minska peristaltiken och utsöndra rester från kroppen: havtorn bark, fänkål doftande, kummin utsäde, anis vanliga.
4. Örter som ökar ämnesomsättningen och bränna överflödigt fett; majs siden, liten andmat, Cypern angustifolia, Leuzea.
Insamling bantning ser ut som en blandning av örter - från varje grupp till samma art. En matsked av blandningen, häll upp ett glas vatten och koka i ett vattenbad i 15 minuter. Ta verktyget - 3 gånger per dag för 1/3 cup en halvtimme före måltid. Den kur - 2 månader.
Ännu mer praktiskt att ta det färdiga läkemedlet kollektion för viktminskning. I apoteken säljer en mängd olika tesorter hjälpreda för viktminskning, varav de flesta är tillverkade i Kina. Men inhemska örtteer har fördel över dem: de består av örter som växer i mittzonen och den mest lämpliga för oss, som bor här.
Gå ner i vikt med hjälp av örter?
För dem som vill gå ner i vikt och som knappt givna begränsningarna i livsmedel, finns det goda hjälpare - växtbaserade avgifter som ökar ämnesomsättningen och minskar aptiten. På dem ska vi prata.
Tags: aptit, gräs, gå ner i vikt, google, brännande, samling, Agapkin