Walking bränner kalorier. Promenera till fots. Om du går i rask takt i 30 minuter, kan du bli av med 70-80 kcal.
Om du inte gillar att gå på gatorna, köpa ett rep. Jumping varje dag hemma framför TV: n för en timme, får du bli av med 540 kalorier. Även 15 minuter kommer att vara tillräcklig för att bränna mycket kalorier som ackumulerats under dagen.
Ett annat sätt att bränna kalorier - cykling. Tänk syftet med resan och gå, säger, mat i fjärr butik. 15-30 minuters cykling motion för att gå ner i vikt.
Någon fysisk aktivitet kan omvandlas till processen för att bli av med kalorier. Följ läxor i snabb takt. Snart märker att de extra pounds försvinna bokstavligen från din kropp. Säkra de stora musklerna. Fokusera på att stärka musklerna i benen, bröstet, buken och ryggen. Ju mer utvecklade dessa muskler, desto mer kalorier du bränner, även vid vila.
Sitter framför tv: n på soffan, utöva händer eller fötter.
Gör det till en regel att göra övningarna på morgonen. Inkludera en bra och energisk musik och göra övningar som bränner kalorier (sit-ups, armhävningar, press). Musik hjälper till att förlänga utbildningen vid 20-25%. Inte försumma skumt. Även de långsamma rörelserna hjälper till att spendera kalorier.
I inget fall inte sitta på en svält diet. Om du inte äter under en lång tid, din kropp sänker instinktivt ämnesomsättning för att spara energi. I detta tillstånd, spenderar du en minimal mängd kalorier. Därför mellan frukost, lunch och middag äter.
Och ett annat tips. Så mycket som möjligt gå upp för trapporna. Ge upp resan i hissen. Om du går upp, kliva över 2 steg, kan du bränna 50% mer kalorier än traditionell lyft.