Rekommenderas inte att äta direkt efter ansträngande aktiviteter (tung träning, utmanande fysiskt arbete, och även starka känslor som de flesta bara försöker "ta"!), Och efter att du har fryst eller stanna länge i värmen. Sådan belastning påbörjas omedelbart för att störa kroppen att producera magsaft. Det är nödvändigt att vänta minst en halvtimme.
Omedelbart efter en måltid är inte värt att ladda ner själv. Det är bättre att vila, men inte ligga ner och absolut inte somna! Experter rekommenderar att gå 15-30 minuter för livsmedel vara bra att lära sig. Sport kan utövas tidigast en timme efter att ha ätit.
Den andra regeln. Ta en paus ...
Ät långsamt, ta pauser mellan kurser (5 - 10 minuter).
Chew. Inträffar när tugga mat mekanisk slipning (dvs, du hjälpa skilja deras matsmältningskanalen), och även delvis nedbrytning av kolhydrater och proteiner genom inverkan av vissa enzymer som består av saliv. Ordentlig frukost och middag pågå minst en timme, lunch - åtminstone 40 minuter.
Regel tre. Varmt och kallt
Skadligt bruk mycket kallt (mycket lägre än rumstemperatur) och mycket varmt (skållning mun och läppar), mat och dryck. Bör inte kombineras i samma måltid varma och kalla rätter. Detta är dåligt för tänderna och magen, och i allmänhet för din hälsa.
Regel fyra. Grönsaker och frukt - den bästa maten!
Varje måltid bör börja med råa grönsaker eller frukt (det borde finnas, i sin helhet eller i sallader). Grönsaker och frukt, ätit på fastande mage, stimulerar mag körtlar och motilitet i mag-tarmkanalen. De bidrar till normalisering av tarmfloran. Dessutom lågt kalorifrukter fylla magen, och du är osannolikt att äta för mycket. Speciellt användbara äpplen, kål av alla slag, morötter, gurka, tomater, paprika. Förresten, är surkål inte sämre än nyttan av färskt!
Tillsammans med termiskt bearbetade livsmedel, och speciellt direkt efter det (efterrätt), bör råa grönsaker och frukter inte äta - eller de "run" processerna för jäsning och förruttnelse i tarmen ens!
Regel fem. Vatten och mat
Det är inte nödvändigt att dricka innan en måltid, under måltider eller efter det! Ett undantag kan göras endast om skålen är mycket torr (det bör dricka några vätskor i små klunkar). Drycker tvätta bort saliv från munnen och späd magsaft, vilket negativt påverkar matsmältningen. Tillåtna att dricka för en halvtimme före en måltid och en timme efter den.