När du sitter på en diet måste man begränsa konsumtionen av vissa varor, ge upp den andra, och från den tredje, och alla rekommenderade att bli av med för alltid. Det mycket fett, kolhydrater väntar dig där, men här bara proteiner, men så många av dem som du har det i alla fall omöjligt.
Och rätten att utesluta hade bara riktigt värdelös och tom skadliga produkter, men som faller under förbudet ofta önskvärt att innehåller vitaminer och mineraler som behövs för matsmältningen substans. Skulle gynnas av kroppen till en sådan diet?
En annan sak en balanserad kost som innehålleranvändbart för viktminskning produkter. Vilka egenskaper bör ha dessa produkter? Jo, först och främst, som sagt, de bör vara rik på vitaminer och mineraler, innehåller fibrer, som hjälper matsmältningen och snabb mättnad.
Det är också viktigt att uppmärksamma, och tillstånd i huden - medan bantning kan sloka, blir torr och tråkig, genom att begränsa fett. Naglar och hår, också är i riskzonen. Ofta en bieffekt av viktminskning är förlusten av muskelmassa. Detta inträffar på grund av hormonella bakgrund eller brist på motion. Följaktligen,användbart för viktminskning produkter måste på något sätt påverka denna faktor.
Lipolys och minskad aptit - en annan viktig egenskap, som måste vara olikahälsosam mat för viktminskning.
Det skulle vara perfekt naturligtvis ha en lista med produkter som har alla dessa egenskaper på en gång, men tyvärr finns det ingen. Men det finns en annan där produkterna är perfekt kombineras och kompletterar varandra användbara egenskaper.
Listan är ganska varierande. Så kan du enkelt göra din egen diet avanvändbart för viktminskning produkter.
Låt oss börja medproteiner. Vi får dem främst från kött. Och där det ska vara obligatoriskt. Att kött innehåller användbar för matsmältningsenzymer och ämnen som behövs för muskeltillväxt. Helst kyckling, kalvkött, nötkött - de innehåller mindre fett och lättare absorberas av kroppen. Och naturligtvis kommer du kraftigt underlätta viktminskning om den inte steka den, eller fyll-kalori sås. Ångad eller i ugnen, kommer det att vara samma läcker och mindre kalori.
Ägg är ocksåanvändbara produkter för viktminskningInnehållande protein. Dessutom har de en hel del vitaminer, speciellt grupp B, essentiella aminosyror, och ämnen armeringsnät. Så ett par ägg till frukost sak är absolut nödvändigt.
Användbara produkter för viktminskning också varafisk och skaldjur. I motsats till de råd strikta dieter, fisk måste välja oljerika, i själva verket innehåller omega-3 fettsyror behövs av kroppen. Dessa medel stödja det normala läget för ditt hår, naglar och hud, medan du gå ner i vikt. Viktigt sätt att laga mat igen - det är bättre att laga mat eller ugn.
Menkeso passform och fettfri. Protein och kalcium i den är tillräcklig i alla fall, och sparar på fettkalorier.
Med speciella fetter mångfald föreslås. Alla vet att vegetabiliska fetter är lättare att smälta, men inga djur kan verkligen inte göra. Men om du inte ger upp kött och fisk, den nödvändiga mängden animaliska fetter som du angav. Men bland anläggningen är bättre att föredraolivolja. Dettaanvändbart för bantning produkt har en hel del underbara egenskaper. Den är rik på vitaminer och mineraler, hjälper till att bryta ner fett och tar bort skadliga ämnen ur kroppen, förbättrar funktionen av levern och mag-tarmkanalen. Om du inte använder den för matlagning, sedan Ät en tesked olivolja eller bara ersätta det med ett dussin burk oliver.
Vanligtvis diet förbjuder konsumtion av bröd och spannmålsprodukter. För en hälsosam kost, de är absolut nödvändiga. Välj bara inte behöver bullar eller mjukt bröd och kex, spannmål bröd som innehåller färre kalorier och mer vitaminer och mineraler.
Skulle inte ge uppflingor. Bovete är mycketanvändbart för bantning produkt, Vad bra, och havregryn. Känn dig fri att äta för frukostflingor. Det viktigaste är inte att tillsätta socker, ta det lugnt med salt och smör.
Spannmål är rika på fibrer, som hjälper till att fylla magen snabbare och upprätthålla en känsla av mättnad under en längre tid. På effekten av kostfiber på matsmältningen, tror jag, för att nämna också.
Rik på fibrer och vitaminer ochfrukt och grönsaker.
Användbart för bantning produkt - Morot. Det finns en massa av vitaminer, inklusive betakaroten. Morot har positiva effekter på hud, hår och naglar, hjälper matsmältningen.
Äpplen och päron också måste finnas på din kostbordet. De är låga i kalorier och rik på vitaminer.
Diversifiera bords bär. Mest hjälp för viktminskning produkter betraktasblåbär och hallon. Blåbär innehåller antioxidanter och särskilda substanser som bidrar till att bevara ungdomlighet och förhindra uppkomsten av rynkor. Hallon påverkar klyvningen och eliminering av fett.
Svamp är ocksåanvändbart för viktminskning produkt. De innehåller antioxidanter och hjälper rena kroppen från skadliga ämnen. Var inte rädd ibland använder ocksåböna och avokado. Dessa produkter, även om de flesta av sin kost utesluter alla samma nytta för viktminskning. De bidrar till att upprätthålla hormonbalansen och förhindra smälter samman med fett muskelmassa. De är speciellt användbar för dem som kosttillskott aktiv träning. I det här fallet, de till och med hjälpa till att bygga muskler för att förbättra bilden.
Som med alla kost måste innehålla dina första kurser. Och här är det bättre att fokusera på kalla soppor. Som praxis visar kalla soppor -Produkten användbart för viktminskning oerhört. Döm själv: det snabbt fyller magen och bidrar till att upprätthålla en känsla av mättnad under en lång tid, det är lågt i kalorier, är det lätt att förbereda och produkterna av vilka är kall soppa är beredd, i princip ingår i vår listaanvändbart för viktminskning produkter.
Också glöm inte att i nedbrytning av kall soppa kommer att kräva mycket mer energi än absorptionen av heta. När allt kommer din kropp fortfarande att värma det, och det är kalorier!
Många tvister orsakar dietisternötter. Denna produkt är ganska hög kaloriinnehåll, många typer av nötter innehåller fett och svårt att smälta. Men det faktum att nötterna är mycket användbara, och om du äter dem med måtta, de inte bara hindra viktminskning, men också hjälpa.
Till exempel, för 10 stycken av mandel eller jordnötter hjälp att överleva fram till lunch och trubbig känslan av hunger under måltiden. De ger dig vitaminer, hjälpa till att främja ämnesomsättning och bidrar till ingående av kolesterol. Bara inte fylla dem alla fickor och tugga på hela tiden - 10-12 stycken - dagskursen.
Du kan också använda pinjenötter, men också i åtgärden. Och absolut inte värt att köpa rostade nötter, de är säkert läcker, men ditt företag burk röra av.
Och, naturligtvis, en av de viktigaste komponenterna i en bra kost -dricka. Fluid, som ni vet, bör dricka ca 2 liter om dagen. Detta gäller endast vad du dricker, gör soppor och såser på kontot inte gå.
Drick den bästa rent vanligt vatten eller mineralvatten utan gas.
Mycket
användbar produkt för viktminskning är grönt te. Detta är en verkligt magiska sätt. När allt bara det faktum att ett glas grönt te metaboliseras av kroppen, du har redan spenderat 60 kalorier! Glöm inte om dess positiva egenskaper: vitaminer, hjälpa matsmältningen, stimulerar fett och kolhydrater, påskynda ämnesomsättningen.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady