Populära Beach Diet har utvecklats av kardiolog Arthur Agatston från New York University. Initialt erbjöd han det till sina patienter som har övervikt - det är utan tvekan ger extra belastning på hjärtat.
Därefter är dieten utbredd, som visat sig vara mycket effektiva.
Intressant, många kända personer som hålls Agatston utvecklade dieten. De inkluderar Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, stjärnan i "Sex and the City", Kim Cattrall, och Clinton presidentparet - Bill och Hillary.
I sin intervju, har Bill upprepade gånger sagt att praktiskt taget alla hans kändisvänner satt bara på denna diet.
Syftet med dieten är att eliminera från kosten "dåliga" kolhydrater, kolhydrater med högt glykemiskt index (över 55) och fett, vilket i själva verket leda till viktökning.
Enkla kolhydrater kan använda - de bryts ner väldigt snabbt och avlägsnas från kroppen genom att hämma rekryteringen av extra pounds.
Kosten består av tre faser.
Fas ett
Detta stadium varar 14 dagar diet som mycket begränsad. Du kommer att behöva ge upp äter de flesta livsmedel rika på kolhydrater.
Förbjudna produkter:
- Fett kött
- Bröd
- Figur
- Potatis
- Corn
- Mjölk, juice
- Bakverk, kakor
- Frukt, bär
- Pasta
- Alkohol
- Vissa grönsaker: rödbetor, morötter, söta tomater
- Eventuella godis, bland annat glass och
Det är nödvändigt att betona att du måste ge upp alla sötsaker, eftersom deras sammansättning är socker.
Det finns ett behov mat rik på proteiner:
- Magert kött (nöt, fläsk, kalvkött)
- Vitt kött fågel (kyckling, kalkon)
- Fisk och skaldjur (fisk, kräftdjur)
- Nötter (mandel, jordnötter, pistagenötter, pekannötter)
- Ost (cheddar, feta, mozzarella, parmesan)
- Ägg
- Grönsaker (gurka, kål, bönor, aubergine, zucchini)
- Låg fetthalt keso, tofu
- Grön
- Svamp
- Olivolja, solrosolja
Strikt följa den föreslagna planen, kanske två veckor att bli av med extra 3-6 pounds. Hunger borde inte oroa dig, finns det ofta lite rekommenderas - upp till 6 gånger per dag.
Du kan prova:
Räkor med tomater
Ingredienser
500 g tomat
500 g skalade räkor
2 msk. matskedar olivolja
2 lime,
1 lök
2/1 tsk. Kummin
2/1 tsk. Salt
lite peppar
Beredningsmetod
Värm ugnen till 230 grader. Hacka tomater och lök, rör om och sätta i en liten kastrull, tillsätt spiskummin och limejuice.
Räkor ringla olivolja, salt och peppar och lägg på toppen av tomater och lök. Allt sätta i ugnen och grädda i ca 8 minuter, tills räkor är inte porozoveyut. Servera den varm.
Fas två
Denna period varar tills du når önskad vikt och form, eller tills dess att vikten inte längre minskar. Om de extra pounds upphöra att gå, så har du nått din idealvikt.
Ät i den andra fasen behöver också ofta och i små portioner, men mycket lite kost expanderar.
Eftersom antalet godkända produkter kan gradvis lägga:
- Låg fetthalt mejeriprodukter (ost, mjölk, yoghurt, kefir)
- Osötad frukt och bär (äpplen, vindruvor, päron, bananer, körsbär, jordgubbar, vattenmelon)
- Brun bröd
- Brunt ris
I ett litet antal får mörk choklad och vin. Vitt bröd, mjölprodukter, vitt ris, produkter som innehåller stärkelse, godis igen för att utesluta.
Själv kompilator diet i det andra steget rekommenderar att äta stekt i het olja broccoli och couscous med kyckling och citron.
Du kan prova:
Couscous med kyckling och citron
Ingredienser
500 g färdig couscous
250 g kyckling
200 g broccoliflorets
1 kopp vatten
1 msk. matsked olivolja
1 tsk. Citronskal
saften av 1 citron
Beredningsmetod
I pannan att hälla ut vattnet och oljan i ynglen broccoli minuter. Tillsätt sedan den skivade kycklingen och stek tills kokta.
I slutändan, tillsätt citronsaft, zest och couscous, blanda väl. Ta bort från värmen, täck med lock i 5 minuter och du kan ta med till bordet.
Fas tre
Den sista etappen börjar när det önskade resultatet uppnås - nu är det viktigt att lära sig hur man fixar och bibehålla önskad vikt. Denna period är den längsta - det varar en livstid. Faktum att detta nya sätt att leva som du har ta om du vill stanna smal evigt.
Antalet måltider reduceras till fyra, och dieten ingår nästan alla produkter som tidigare förbjudna, utom potatis, mjöl och bröd med vitt mjöl och socker.
Får inte missbrukas och godis. Men ibland den sista, den sista etappen kan bli bortskämd förbjudna livsmedel.
Som utvecklare av kost vid detta tillfälle har sin egen uppfattning, hävdar han att om de två första faserna var framgångsrika, du bara inte vill äta det som är förbjudet.
Du kan prova:
Choklad omfattas jordgubbar
Ingredienser
50 g mörk choklad
02/01 Art. Spoon vispad grädde
8 jordgubbar
lite hackad mandel
Beredningsmetod
Choklad är bra hacka, blanda med grädde och värma upp på svag värme tills dess att chokladen har smält. Lägg en nypa mandel och låt svalna något.
Doppa varje bär i choklad och prydligt anges på en skylt, plats i kylskåp tills helt frysa - cirka 15 minuter.
För- och nackdelar
Som med alla kost, finns det några positiva och negativa aspekter.
Fördelar:
- Auktoriserad produkter sortiment är ganska brett;
- Diet hjälper till med högt blodtryck och förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom,
- Det finns ingen strikt schema för måltider;
- Det finns ingen känsla av hunger: får äta så mycket, att vara nöjd;
- De första resultaten uppnås tillräckligt snabbt - inom de första 2 veckorna.
Nackdelar:
- Vissa typer av tillåtna kött kräver lång tillagningstid;
- Även om listan över godkända produkter är ganska brett, från vissa förbjudna "forever" - särskilt godis - för de flesta av oss är det mycket svårt att vägra.
- För det första, den mest allvarliga, fasen av dieten är inte alla;
- Initial viktminskning kan orsakas av ett tillbakadragande från kroppen är inte fett, och vatten! Kolhydrater förse kroppen med energi, och med tanke på att vägra dem börjar att konsumera vatten lagrat i muskelvävnaden.
Anastasia Vladykina
Beach diet: gå ner i vikt på 2 veckor!
Sommar på stranden varje kvinna vill titta på 100%. För att uppnå konsekvent och avundsvärd siffra, är det nödvändigt att arbeta hårt! Och om ditt problem redan har gått längre än "ett par extra pounds" och sedan, tyvärr, ingen effektiv kost kommer inte göra här. Justlady talar om en av de mest populära i Hollywood "beach" diet.
Tags: Kost, viktminskning