Hur man knna till vikt

marusia1221, frfattare Justlady.
Hur man knna till vikt
Jakten p den perfekta figuren ut av modebranschen, driver kvinnor till en styv diet och viktminskning maniskt. Men de lmska pounds komma tillbaka, oavsett vilka insatser. Och du fortfarande knner munkar. Men du kanske har fel. Och din idealvikt, men bara speciellt fr dig. Hur kan man kontrollera och ta reda p sin normala vikt?
Det allra frsta du br gra - r att definiera vem du r p hy: astenik, normostenik eller hypersthenics. Det visar sig att det r mycket enkelt. Ta tag i tummen och pekfingret p hans hgra hand borste vnster. Och titta p resultatet. Om fingrarna stngda, hr du normostenicheskaya typ om sluten verlappning - din asteniska typ, om inte stngt - ni hypersthenics. P motsvarande stt r normal vikt fr alla tre typerna annorlunda. Han kan till och med g lngre n normen p ett eller annat stt.

Nu mste du bestmma graden av viktkning. Det finns flera metoder.

Den frsta officiellt anvnds av dietister stt - r vyschityvanie BMI BMI:

BMI = m / h ^ 2.

Hr m - vikt i kilogram, h - lngd i meter. Till exempel, BMI = 70 kg / 1, 7h1, 7 = 24, 2. P en skala frn vrden p indexet motsvarar en normal kroppsvikt, dr 15 - 20 - undervikt, 20-25 - normal vikt, 25-30 - vervikt, mer 30 - fetma.

Den andra metoden, den andra till den frsta, men i en enkel berkning. Din hlsosam vikt r lika med h (hjd) - 100. Resultatet kommer att visa den vre grnsen fr normal. h - 110 - r den nedre grnsen fr normal. Till exempel, 170-70 = 100; 170-110 = 60. S med den tillvxttakt p 170 cm vikt kan variera frn 60 till 70 kg.

Bortsett frn dessa enkla berkningar, kan du dra nytta av speciella elektroniska vgar som visar mngden fett och vatten i kroppen. Till exempel i normala mn fettprocent br vara 12-18% fr kvinnor och - 18-25%. Nackdelen med dessa skalor r att alla bestmningar upptrder vid den nedre delen av kroppen. Utan att ta hnsyn till funktioner i en figur, nr huvudfettmassa kan placeras runt midjan och brstet.

Hur du mter normen, kan ses p vecken p buken. Nyp och mta det. Hos kvinnor med normal vikt gnger br inte vara mer n 2-4 cm, fr mn -. 1-2 cm Experterna kom till slutsatsen att mer n 5 cm - det r en alarmerande tecken p fetma.

Tags:mass index, vikt, form, kropp, norm