Män märker bilden, nåden, ljus flirtig lutning av huvudet, en vacker hållning. Inte för inte i Ryssland, det finns ett talesätt - "som en svan flyter" - betyder det att flytta en kvinna så vacker, enkel, majestätiskt, att ögat inte tar.
Håll ryggen rak är svårt om det finns sjukdomar i ryggraden. För att undvika dem, måste du sova på ett lämpligt styvhets madrasser, bör kuddar vara bekväm. Om du har ett stillasittande jobb, kommer du säkert vill plocka upp en bra stol på baksidan av det var ett pålitligt stöd för ryggen och höjden på stolen - bekväm. Fötterna bör vara någon spänning på golvet, måste stolen matcha tillväxten.
Ta små pauser för lätta träning varje timme. Bara några enkla rörelser - stretching, andningsövningar, ett par axelrörelser och tilt huvud - kommer att bidra till överdriven muskelspänningar. En annan förutsättning för en frisk ryggrad och vacker hållning är dagliga promenader i den friska luften. Inte tillräckligt med tid? I början av våren, blev vädret lite bättre, så vidare och från arbetet, kan du gå, du kan inte brist på några hållplatser till huset, gå i långsam takt. Nutrition, särskilt på vintern, bör vara balanserad på bordet måste vara närvarande livsmedel rika på vitamin D, som finns i havsabborre, fiskleverolja och andra fiskarter. Oavsett årstid, försöker äta mat rik på fosfor och kalcium: yoghurt, mjölk, keso, yoghurt, jäst bakad mjölk, smör, ost.
Du kan gå till gymmet, där instruktören kommer att rekommendera övningar för att stärka muskelsystemet och förbättra hållning. Men om tiden räcker inte, då att stärka ryggmusklerna och ryggraden förebyggande av sjukdomar kan utföra sådana enkla övningar hemma.
"Bicycle". De välkända sovjetiska skolbarn oäkta cykling. Du måste göra övningar liggande på golvet på rygg, och kan göras på fem varv sparkar och tillbaka.
Sparkar. Liggande på rygg, lyft benen från golvet vid en tidpunkt som inte är högre än 30-40 cm, en övning som liknar de "saxen", endast vertikala.
Med en bok. Den här övningen hjälper till att utveckla och hålla rakt tillbaka till generationer av kvinnor. Det är väldigt enkelt men effektivt. Promenera i ca 10 minuter i rummet med en bok på huvudet, försöker att inte släppa det.
Den enklaste motion. Stå exakt väggen, lutar hans huvud axlar, klackar. Så vänta ett tag och rör sig bort från väggen, försöker också smidig, störta magen att gå runt i rummet. Kom ihåg denna känsla.
Genom att utföra denna enkla övningar regelbundet, kommer du att kunna stärka musklerna i ryggen och buken, lång tid att hålla den kungliga vagnen.