Harmoni i kroppen - en sak, naturligtvis, vackra och värt att sträva efter det. Elegant i sin former man inte bara ser yngre och mer attraktivt än sina överviktiga kamrater, men känns också bättre. Han har mindre risk att köpa en hel massa olika kroniska sjukdomar som förknippas med övervikt. Detta är emellertid endast sant så länge som dess vikt hålls inom det fysiologiska området. När den nedre gränsen rensas upp, det finns inte så många problem och när övervikt. För att undvika sådana problem är det nödvändigt att gå ner i vikt med sinnet, det vill säga enligt sin idealvikt.
Alla människor i sin tillsättning av olika och få lite universell formel vikt är helt lämplig för alla, det är helt enkelt omöjligt. Men du kan lära dig att identifiera den idealvikt för dig själv, baserat på befintliga metoder för beräkning vikt och med hänsyn till individuella egenskaper organismen.
Metoder för beräkning av optimal vikt dessa dagar, det finns många. Den mest enkla och nära verkligheten är metoden för frans Paul Broca, enligt vilken den genomsnittliga idealvikt beräknas med hjälp av formeln:. Höjd i cm - 100. Detta system är lämplig för personer vars höjd inte överstiger 165 cm Med tillväxten av 166-175 cm Ideal.. kommer att vara lika med vikten av siffran "tillväxt - 105", medan mer än 175 cm från tillväxttakten måste subtrahera 110..
Men även en sådan uppdelning med tillväxten kan inte vara en helt tillförlitlig indikator eftersom folk kan skilja sig avsevärt i sin konstitution. Optimal vikt och asthenics normostenik alltid kommer att vara några pounds mindre än vikten hypersthenics samma höjd. För att ta reda på vad din kroppssammansättning, är det möjligt att utföra ett enkelt test. För att göra detta, mäta omkretsen på handleden måttband arbetande händer. För kvinnor, skattesatser är följande:. Mindre än 16 cm - niska konstitution, 16-18 cm - Normostenichesky typ, mer än 18 cm - Hypersthenics...
Tillräckligt adekvat representation av den önskade idealvikt kan ge en teknik för BMI. BMI beräknas som vikt: tillväxt kvadrat. Det är viktigt att komma ihåg att ökningen i detta fall beräknas i meter. Till exempel, för en kvinna 170 cm i höjd. Och väger 63 kg. formeln skulle se ut så här: BMI = 63: 1, 7: 1, 70. Det vill säga, i detta exempel, kommer BMI vara 21, är 79. Detta värde placeras i prestanda.
I andra fall är det troligt att koefficienten för mindre än 19 betyder undervikt, 19-25 - en fysiologisk norm, 26-30 - övervikt, 31-35 - måttlig övervikt, och priser som överstiger siffran 36 indikerar svår fetma, vilket resulterar i allvarliga konsekvenser för organismen som helhet.
Metod för beräkning av BMI är mycket användbart för personligt bruk och gör tillräckligt för att exakt bedöma din vikt är inom de rekommenderade standarderna. Man bör komma ihåg att den vanliga viktning inte ger information om andelen fett i kroppen. Välutbildad man med svällande muskler kan ofta väga mer homebody som har lejonparten av vikt är fett. Helst därför metoden för beräkning av BMI bör kompletteras med beräkning av andelen fettmassa. Eftersom att göra det hemma är svårt nog, kan du gå till någon klubb eller en idrottsanläggning, där det finns nödvändig utrustning och kvalificerad personal. Eller köpa en ny generation av elektroniska vågar, viktning med att låta känna andelen kroppsfett i kroppen.