Hur att återställa kroppen efter att sluta
Under de första dagarna efter att sluta förändringar i sammansättningen av blod - reducerad kolmonoxid och nikotin ökar syrehalten. En person kan känna sig lite svaghet, yrsel, aptitlöshet. Detta beror på att kroppen har ännu inte haft tid att anpassa sig till den nya ordningen för arbetet. Psycho-emotionella tillstånd av före detta rökare oftast optimistiska - han är stolt över sitt handlande och är lätt nog att undertrycka sug efter cigaretter.
I början av en före detta rökare observeras ofta en liten förkylning. Detta beror på att immunsystemet måste anpassa sig till en ny livsstil.
Under den första veckan kroppen av före detta rökare aktivt släpptes av nikotin. På grund av detta, kan han vara en "nikotin deprivation." Börjar återhämta bronkial slemhinna, förekommer i lungorna av slem. Förbättrar kärltonus, blodtillförsel i hjärtat, hjärnan och andra organ, normalt arbete i magen och bukspottkörteln, återställt en känsla av smak. I slutet av den första veckan försvinner fysiskt beroende av nikotin, men är psykologisk.
Vid denna tid, ge sig till känna och obehagliga konsekvenser av att vägra cigaretter. En före detta rökare finns det problem med huden - det blir fjällig och torr. Det kan vara förvirrande för hosta, tinnitus, yrsel, svettningar. Mycket ofta en person sluta röka verkar irritabilitet och temperament.
Vid slutet av den första veckan i hög risk för återgång till den ovana.
En månad efter att sluta personen fortsätter de positiva förändringar i lungorna, magen och tarmarna. Immunitet börjar stiga, blodceller uppdateras, normal aktivitet av blodkärlen. En före detta rökare förbättrar hy, återluktsinnet, det finns en liten ökning i vikt. Craving att röka försvagar, cigarettrök börjar orsaka avsmak.
Sex månader senare, efter att ha gett upp cigaretter före detta rökare ökat betydligt lungkapacitet. Obehag som envisa bli av med dåliga vanor en person, nästan helt försvinner. Han normalisera aptiten och sömn, yrsel försvann, det finns en önskan att röra sig mer.
Nio månader efter den sista cigaretten kommer en annan kritisk period då före detta rökare kan bryta. För att undvika detta, rekommenderas så snart som möjligt att tillbringa mer tid utomhus. När det gäller de positiva förändringar i före detta rökare försvinner från den karakteristiska röst heshet, tänder rengjorda av plack, nästan helt passerar hosta.
Ett år senare, en före detta rökare hälsa förbättrats avsevärt - minskar signifikant risken för stroke, hjärtinfarkt, cancer, komplikationer under graviditeten. Uppdateringshastighet och återhämtning av kroppen är mycket beroende av hur många år personen rökte. År av inandning nikotin rök gör får konsekvenser. Tidigare rökare eller rökare är inte försäkrade mot sannolikheten av att ha barn med genetiska avvikelser.
Kvinnor kan inte sluta röka under menstruationen - det hotar fast viktökning.
Hur du kan hjälpa dig själv sluta röka, och kropp - att återvinna
Eftersom nikotin är nästan helt förstör vitamin B och C bör tas som en tablett. Försök också att variera din kost med mycket grönsaker, frukter och bär.
För att påskynda processen för renovering och restaurering av kroppen är nödvändigt varje dag för att dricka en liter färska juicer.
Det är mycket värdefullt att sluta röka getmjölk. Det hjälper till att återställa elasticiteten i vävnader i kroppen, och har även anti-inflammatorisk effekt och renar från inflammation i övre luftvägarna.
För att förbättra hy kvinnor rekommenderas att göra en mask på grundval av mjölk, honung, gräddfil eller äggula.
Daglig våtrengöring hans lägenhet. Försök att inte vara runt under en lång tid hushållsapparater - fungerande TV eller dator formuläret positivt laddade joner, en förödande effekt på lung epitel. Få en luftfuktare - luftfuktighet mindre än 25% av skadligt för svaga lungor.
Spendera mer tid utomhus - gå eller cykla höja syre i blodet, stärker immunförsvaret, minska andnöd.
Simbassäng, ångbad, bastu. Det främjar förnyelse av många system och organ, återvänder i god fysisk form.
För att minska suget efter cigaretter, få en hobby för dig själv och ägna det så mycket fritid. Hobbies distrahera från tankar om rökning, hjälper till att avstå från vanan.
Carry hårda karameller, nötter, torkad frukt och äta dem om du vill röka. Hjälp i sådana fall och dekokter av örter - mynta, ingefära, citronmeliss, oregano.